A životní styl by měl být opatrný rozšířit výšku

Jaký druh života, je zde možnost, že růst do výšky se změní. Zde představím životní návyky, které chci vědět, abych zvýšil svou výšku. Výška vzrůstá tím, že žije pravidelný život

Chcete-li růst vaší výšky, je nezbytné vylučovat růstový hormon. K zajištění dostatečného vylučování růstového hormonu je základem pravidelné bydlení.

Brzy do postele a brzy stoupat značek a stáří, aby odpovídal času spánku

růstový hormon začal zvyšovat od noci kolem 10, jsou vylučovány ve velkém množství až asi do 2 hodin ráno. Proto, aby se maximalizovalo množství sekrece během spánku, je ideální jít do postele do 9 hodin v noci. Čas pozdějšího probuzení má tendenci zpomalit spaní, takže si počkat brzy a vstáváme brzy. Důležité je také mít dobrý čas spánku. Kojenci ~ studenti základních škol by měli trvat asi 10 hodin, studenti střední školy ~ středoškoláků, aby zajistili spánek asi 8 hodin.

1 třikrát denně, nebo nepřijal dobré jídlo

snídaně rovnováhy, nebo mít spoustu občerstvení a půlnoční občerstvení, jako je jíst tak dobrý okamžitý jídlo, vyrušování stravovacích návyků dítěte problém To je viděno. V takových stravovacích návycích nemůžete vzít dostatek živin potřebných pro růst, ale také ovlivní růst výšky. Pojímeme jídlo třikrát denně a vezmeme věci správně. Tímto způsobem můžete snížit občerstvení a polní noci. Kromě toho se snažte jíst dobře vyváženou stravu s bílkovinami, vápníkem, hořčíkem a zinkem, což jsou nezbytné živiny pro zvýšení výšky.

Mírná hra a cvičení

Mírné cvičení celého těla má účinek aktivace sekrece růstového hormonu. Neexistuje pár dětí, jako jsou hry a internet, kteří dávají přednost indoorové hře, ale zvykme nechat hrát co nejvíce a pohybovat se celým tělem co nejvíce.

Odstranění věcí, které brání růstu

Pokud se zvýší sekrece růstového hormonu, výška nezvýší. Proto vědomě odstraníme příčinu, která brání sekreci růstového hormonu.

Cigarety
Původně je kouření mladistvých zakázáno, ale není neobvyklé kouřit cigarety od vašich dospívajících. Sázení cigaret z dětí nejen poškozuje vaše zdraví, ale také ztěžuje sekreci růstového hormonu. Také kouř kouřený vašimi rodiči bude mít nepříznivý vliv na růst vašeho dítěte, takže se vyhýbejí kouření, když vaše dítě poblíž.

Obezita - Pokud máte nadváhu, sekrece růstového hormonu bude horší. Navíc obézní děti mají tendenci mít ranní dospívání, takže se říká, že jejich výška bude stagnovat. Abyste zabránili obezitě, je rozhodující, abyste nejedli a nejedli příliš mnoho. Uvědomme si výživově vyváženou stravu a přiměřený příjem.

Nedávejte přílišný stres
Děti jsou jako stres, stejně jako dospělí. Jako je sport nebo studie, stres je dobrá k cíli, lidské vztahy a šikana, špatné stres, jako je vydírání studie Kitaichi abnormalita na sekreci růstového hormonu. Navíc, protože nadměrné stres způsobuje deprivaci spánku, sekrece růstového hormonu se zhoršuje, což má velký vliv na prodloužení výšky.

Spánek, výživa, cvičení je důležité iu praktik v oblasti životního stylu, aby se vaše výška zvýšila. Tím, že si nejprve uvědomíme rodiče, připravíme prostředí, ve kterém děti mohou žít zdravě a pravidelně.