Odhad přírůstku hmotnosti během těhotenství a správné metody kontroly hmotnosti

Kromě toho roste děloha k ochraně dítěte, změny jako růst hrudníku najednou při přípravě mateřského mléka vyjde. Celkově to bude asi 7 až 8 kg. Za tímto číslem budete během těhotenství ztrácet váhu, proto buďte opatrní.

Riziko významného zvýšení tělesné hmotnosti

​​Nadváha může mít různé účinky na těhotné matky. Možná rizika jsou následující.
a

těhotenství vyvolané hypertenze syndrom, z těhotenství po 20 týdnů až 12 týdnů po porodu, ve kterém vysoký krevní tlak u těhotných žen nebo proteinurie spojené s vysokým krevním tlakem, lze vidět, že vede jako je zakrnělý růst dítěte a zhoršení .

Stav, ve kterém se hladina cukru v krvi zvyšuje během těhotenství, se nazývá gestační diabetes. Gestační diabetes nejen způsobuje syndrom těhotenské hypertenze, ale také má vážný vliv na obří děti, potraty, kojence jako je úmrtí plodu.

Kromě toho, tuk je připojen k příliš tlustý porodní kanál, Protože doručení trvá déle, může se stát dystocia. Dále jsou těhotenské linie snadno proveditelné a také se zvyšují rizika, jako je syndrom těhotenského těhotenství a gestační diabetes.

přibývání na váze Riziko je příliš malý

„I těhotná chtějí být čistit sám,“ řekl, že „Punipuni a dobré sebe buclaté je nechci“, nadměrné diety během těhotenství Přestože tam jsou lidé, kteří to dělají, jsou pro plod a matku nebezpečné. Když těhotná strava spouští nízké dítě, má rizika jako slabá imunita, nezralá tělesná funkce, náchylné k infekcí atd. Úprava hmotnosti během těhotenství je jednou z důležitých příprav na porod, na rozdíl od obvyklé stravy. Pokud vaše matka neberou výživu, živiny se přirozeně nedostanou k plodu. Nikdy neprovádějte nadměrnou stravu, která bude provedena za nepřiměřenou stravu nebo vzhled.
to není

Nadváha je také dobré, ale protože je to také velmi nebezpečné příliš omezující váhu, myslím, že je to kvůli dítěti, ať je to dobrý správu tělesné hmotnosti při užívání pevně výživy.

rozumné, správné
způsobu řízení hmotnost

v průběhu těhotenství pro změnu tělesné hmotnosti je těžký, je to dobrý nápad hmotnosti měření stanovena ve stejnou dobu každý den. Doporučuje se zaznamenat nejen množství jídla, ale i denní výkon.

Pohyb s menším zatížením těla

Cvičení pevně zvyšuje bazální metabolismus při spalování tuků, pokud jde o aerobní cvičení. Nicméně není dobré zatížit těhotné tělo, takže se doporučuje lehké aerobní cvičení, jako je chůze. Je efektivní pokračovat v cvičení po dobu 20 až 30 minut.

Můžete vyzkoušet náročné lehké chůze, kola na mateřství, mateřskou jógu atd., Které příliš nezatíží vaše tělo. Aerobní cvičení je důležité, protože to může být děláno každý den jen trochu za krokem, než dočasně dlouho pracovat. Protože lehká procházka se také stává změnou nálady, doporučuje se zkusit každodenní rutinu.

Cvičení nebo intenzivní cvičení, které přináší příliš mnoho energie na váš žaludek, přestane být břemeno pro dítě, a tak to zastavíme.

Vyvážená strava

Pojďme jíst základní potraviny, hlavní pokrmy, přílohy v dobré rovnováze, třikrát denně. Jídlo s vyváženou kvalitou a množstvím je nezbytné k porodu zdravého dítěte. To také vede k účinkům na mateřské mléko a k nejčasnějšímu zotavení těl po porodu.

U běžných potravin se prosím ujistěte, že užíváte sacharidy a doplňujete energii. Pokud si vyberete obiloviny, jako je hnědá rýže, můžete dodat dietní vlákninu a minerály. Pro kompenzaci proteinu v hlavní jídlo, jako je zručně obsahující maso, ryby, sója, příloha ať vynalézavost s zelené a žluté zeleniny a hub, nízkokalorický materiálu s, například mořských řas.

teplá polévka, pokud je tělo v teple, doporučujeme polévku a miso polévku, který dal hodně zeleniny s cílem kompenzovat nedostatek zeleniny. Dokončete ho jemnou chutí, aby nedošlo k přílišnému slaniu. Kromě toho existují následující živiny, které jsou nutné během těhotenství. Kyselina listová je druh ve vodě rozpustné skupiny vitaminu B, která je bohatá na zeleno-žlutou zeleninu, jako je špenát a brokolice. Zinek, který je součástí více než 300 enzymů v těle, podporuje buněčné dělení a podporuje vývoj kostí a kůže a zvyšuje imunitu. Obsah železa, který je materiálem pro výrobu hemoglobinu obsaženého v erytrocytech. Během těhotenství je železo užíváno plodem, takže je zapotřebí více železa.

Vápník je nepostradatelnou živinou pro tvorbu kostí. Během těhotenství je třeba velké množství vápníku k vytvoření plodové kosti.

Vitamin B6 a B12 povzbuzení produkce hořčík a hemoglobinu, které jsou nezbytné pro vstřebávání vápníku, DHA posílit rozvoj příjmu mozku Pojďme agresivně. O vitamínu B6 se říká, že se stane těhotenskou toxemií a prevencí ranní nemoci.

Další informace: "Co je živina nezbytná pro těhotné ženy?" Podívejte se.

cukr a tuk je důležitým zdrojem energie, který je základem výroby tepla a elektřiny, ale příliš mnoho, aby se stát příčinou obezity je tabu. Prosím, snažte se jíst příliš sladké věci, jako jsou sladkosti a ovoce. Pro občerstvení nechte jíst kalcium, mléko a mléčné výrobky bohaté na vápník, ovoce bohaté na vitamíny atd. Potřebné množství energie

1 den žen je asi 2,000kcal. Highcalorie věci refrén co nejvíce jíst ven, aby nedošlo k jíst příliš mnoho, zatímco jejich vlastní kontrola ve jako s vlastním stravováním, pojďme se zajistit vyváženost jídla nutriční tak.

Správa hmotnost Pojďme správně během těhotenství

I když jsme v průběhu těhotenství vidět na regulaci tělesné hmotnosti, jak je to. Vzhledem k tomu, zdraví matky, ale i kvůli nenarozených dětí obvykle dobrý nápad dát pozor na regulaci tělesné hmotnosti.