Doktor je směrnice! Dieta a cvičební metoda, kterou chcete ochránit těhotnou dietou

Je pro dítě a matka nebezpečné pro těhotné dítě. Když je dieta během těhotenství je low-váha kojenců v možnosti, je slabá imunita, budou trpět rizikem takového těla funkce je nezralý, náchylnější k infekcím. Na druhou stranu, pokud je příliš tlustý tlustý za porodního kanálu, nebo se stane dystocii, protože to vyžaduje určitý čas k porodu, zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění.

Pojďme si dobře brát kontrolu nad vámi pro dítě a pevně si vezmete výživu.

Když otehotnuju, rozhodně se tím zvýším!

S cílem chránit dítě růst v břiše mámy, ihned po narození jsou vybaveny různými věcmi na jiný tuk. Jako nezbytnou součást pro ochranu a výchovu dítěte se hmotnost zpravidla bude neustále zvyšovat takto.

fetální & hellip; o 3 kg

placenta & hellip; asi 500 ~ 700 g

plodová voda & hellip; asi 850 g

cirkulující objem krve & hellip; o 1 kg

Existují i ​​další změny, jako je růst dělohy, který chrání dítě, prsa narůstají tím, že připraví mateřské mléko. Celkově to bude asi 7 až 8 kg. Za tímto číslem budete během těhotenství ztrácet váhu, proto buďte opatrní.

Jaká je míra přírůstku hmotnosti během těhotenství?

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství je 9 až 12 kg. Šířka se však liší v závislosti na hodnotě BMI před těhotenstvím. 9 ~ 12 kg v případě, že se hodnota BMI před těhotenství je „nízká tělesná hmotnost (štíhlé)“, na 7 ~ 12 kg v případě, že „normální“, v případě, že „obezita“ se stala rozhodnut obdrží přímý úsudek od lékařů. Pokud jste těhotná a jste si objednali přírůstek hmotnosti od lékaře, pokuste se toto číslo uchovat.

obézní riziko
těhotenství a porodu způsobené příliš mnoho

„aby během těhotenství dítěte žaludku, jíst být mnohem“ Existuje máma zavolal. Nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku nadměrné konzumace atd. Může mít negativní vliv na dítě a je třeba věnovat pozornost.

The

těhotenstvím indukované hypertenze syndrom, který je pravděpodobné, že hypertenze syndrom těhotenství vyvolané, z těhotenství po 20 týdnů až 12 týdnů po porodu, vysoký krevní tlak nebo proteinurie spojené s vysokým krevním tlakem, může být vidět u těhotných žen Pokud se to zhorší, vede k poruše dítěte.

zvýšenému riziku gestační diabetes

a stav, ve kterém je hladina cukru v krvi je vysoká se označuje jako gestační diabetes během těhotenství. Gestační diabetes, způsobují nejen hypertenze syndrom těhotenství indukované, velké děti a potrat, bude mít také významný dopad na dítě, jako je úmrtí plodu.

Navíc, pravděpodobnější je v dolní části zad v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti, síla je oslabena po porodu kontrakce dělohy asi prodloužena, je také příčinou potíží, jako je například.

, děti narozené od obézních těhotných žen zvyšuje riziko předčasného úmrtí, papíry byly také zveřejněny s, obezita je považován za hlavní vliv na žaludek dítěte.

Strava

dieta nutná během těhotenství pro regulaci tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství, spíše než „zhubnout, aby se stala krásná“, „dítě vyrůstal v zdravé, narozen Připravit nezbytné prostředí. " Zaznamenáváme každý den pevný čas, snažíme se bez problémů ovládat váhu.

Jak dítě roste v žaludku, přírůstek hmotnosti je zcela přirozený, ale je to příliš mnoho NG. Nebo vedly k onemocnění, protože tam je také případ se dystocii tukem se příliš lpí na dělohy a porodního kanálu. Podívejme se tedy na správnou stravu při kontrole hmotnosti během těhotenství.


dobrá strava bilance živin

o těhotenství dietu základních potravin, hlavních jídel, příloh vyvážit dobře, Snažte se jíst třikrát denně. Dieta rovnováha kvality a kvantity je na svém místě, je nezbytné, aby porodit zdravého dítěte, aby byl dopad na mateřském mléce a také vede k možné rychle obnovit poporodní tělo.

V běžných potravinách ujistěte se, že šetříte sacharidy a obnovíte energii. Pokud si vyberete obiloviny, jako je hnědá rýže, můžete dodat dietní vlákninu a minerály. V hlavní jídlo, pro kompenzaci pro protein, jako je například zručně obsahující maso, ryby, sója, příloha ať vynalézavost s zelené a žluté zeleniny a hub, nízkokalorický materiálu s, například mořských řas. Vy zahřát, je-li teplá polévka tělo, doporučuji polévku a miso polévku, který dal hodně zeleniny s cílem kompenzovat nedostatek zeleniny. Dokončete ho jemnou chuť, aby nedošlo k přílišnému slaniu.

Kromě toho, cukru a tuku je významným zdrojem energie, který je základem výroby tepla a elektřiny, ale příliš mnoho, aby se stát příčinou obezity je tabu. Prosím, snažte se jíst příliš sladké věci, jako jsou sladkosti a ovoce.

Množství potřebné energie za den pro ženy je asi 2000 kcal. Highcalorie věci refrén co nejvíce jíst ven, aby nedošlo k jíst příliš mnoho, zatímco jejich vlastní kontrola ve jako s vlastním stravováním, pojďme se zajistit vyváženost jídla nutriční tak.

Živiny, které jsou zvláště potřebné během těhotenství, jsou následující.