Take způsob

pokrmu, který chcete se postarat, aby se snížila hodnota cukru v krvi

​​kdokoli, dočasné hladiny glukózy v krvi, když je jídlo stoupá. Pokud kontrola glykémie je normální, ale vrátí se číselné hodnoty míry stejné jako v předchozím jídlo snížené hladiny cukru v krvi v průběhu 2 hodin po jídle, v případě, že inzulín nepracuje dostatečně, následuje stavu zůstává hodnota hladiny cukru v krvi je vyšší Omluvím vás. Nicméně, pokud si vymyslet Take způsob stravy, je možné, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi. Pokud je zvýšená hladina glukózy v krvi, pojďme zkontrolovat celodenní stravy.

, je, aby se zabránilo vzestup postprandiální hladiny glukózy v krvi?

Chcete-li zabránit zvýšení postprandiální hladiny glukózy v krvi, je volba složek je důležitá. Jídlo, protože tam jsou obtížné zvyšovat, že hladina cukru v krvi se pravděpodobně zvýší, přezkoumáním denní stravu, je možné, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi do určité míry.
těm

hodnoty cukru v krvi jako reference pro odlišení obtížnou potravin vzestup, GI: Je zde (glykemický index glykemický index). GI, číselná hodnota, která označuje, zda je sacharid je pravděpodobné, že se absorbuje, znamená to, že nízká hodnota glukózy v krvi je obtížné zvyšovat. K jídlu si vybrat nízkým GI a, můžete řídit tak, že postprandiální hladina glukózy v krvi není rychle stoupat.

V nízký GI potravin seznam

, Will je hodnota GI je nízký jídlo je zde vypadat? Níže je příklad.

sacharidů

celozrnný chléb, all-Brown serial

fazole

tofu, sójové mléko, fermentované sojové boby, zelené sójové boby

p> rajče, lopuch, cibule, zelí, brokolice

ovoce

broskve, jablka, kiwi, pomeranče, tomel

koření

sojová omáčka, mirin , sůl, aby se snížilo na rýžový ocet

načasování a jak jíst jídla důležité

hladinu cukru v krvi, navíc k GI hodnotu zvolit nízký jídlo, načasování a jak jíst k jídlu je důležitý .

1 den 3 jídla, jíst pravidelně

jídel tři jídla denně, pojďme jíst pravidelně. Jen proto, že se nepodařilo na oběd, a jíst hodně spolu na večeři, bude to vést k rychlému vzestupu hladiny cukru v krvi. Také, zatímco spíte vzhledem k malému množství spotřeby energie, množství večeři, možná budete chtít, aby skromnější než v průběhu dne.

snacking zdržet v co největší míře

cukrem hodně sladkostí, takže by se výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi, chceme se vyhnout, pokud je to možné. Do této chvíle však, když lidé, kteří měli ve zvyku jíst svačinu náhle zastavit všechny svačiny, bude třeba zdůraznit. I když vzhledem ke snížení svačinu také, Pokud máte pocit, svačinu jíst opravdu, ale pojďme jíst vybrat ty, trochu je to možné cukr.

ve vodě rozpustná vláknina, která je zahrnuta v mnoha mořských řas, jako

mořské řasy a řasy jíst z toho, co hodně vlákniny, můžete lehce pohnout trávicí trakt, aniž by byl malý trávení. Jako výsledek, jídlo trávení je také pomalu dohromady, může vést ke snížení rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Navíc vláknina je získána sytosti pořadí bobtnat v žaludku, můžete také očekávat, že účinek, aby se zabránilo jíst příliš mnoho. Je-li jídlo, Zkusme začít jíst z potravin obsahujících vlákninu.

a jíst pomalu

by obsazeno, protože spěšně dokončil jídlo, sekrece inzulínu není včas na vzestupu hladiny cukru v krvi, bude to výsledek, hladina cukru v krvi je vyšší. Také, pokud budete jíst žvýkací pomalu lepší, protože sytosti zvýšení skusu stimulace, je zde také preventivní účinek jíst příliš mnoho.

food výběru a načasování jídla, dokonce jen dávat pozor k jídlu, můžete zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi. Máte-li hladina cukru v krvi, je znepokojující přezkoumává obvyklé stravovací návyky, pojďme nosí jídlo zvyk není příliš vysoká.