Je účinné při prevenci růstu hladiny cukru v krvi? Co je Veggie First?

Také obsah jídlo je stejný, ať víte, že jak vzrůst hodnot cukru v krvi se bude lišit v závislosti na pořadí, ve kterém k jídlu. "Veggie First" je metoda jídla, která má za následek zabránění náhlému zvýšení hladiny glukózy v krvi. Podrobněji vysvětlím, jaký druh jídelní metody je.

Co je VEGFAST

Veggiefast znamená nejprve jíst zeleninu, když jíte. Především zelenina, které obsahují více vlákniny, houby, z jíst mořské řasy, maso a ryby, poslední na sacharidy, jako je rýže a chleba (cukr), jako je jídlo, jak jíst v pořadí.

Proč změnou
jak dobré vegetariánský rychle

a jídlo v Veggie Nejprve se podívejme na to, co prospívá tam of.

, jako je rýže, chleba a cukru, je jíst potraviny bohaté na první, je hladina cukru v krvi prudce stoupá, insulin se vylučuje ve velkém množství ve snaze rychle snížit hladinu cukru v krvi. Navíc inzulín mění přebytečný cukr na tuk, takže když je sekrece inzulínu vysoká, snadno se hromadí tuky. Jíst zeleninu bohaté na vlákninu, aby předtím, než snížení vstřebávání sacharidů, prudký nárůst hladiny cukru v krvi v důsledku působení vlákniny je potlačeno, může zabránit je inzulín nadměrná sekrece.

Navíc potraviny, které obsahují vlákninu bohatých na těžké, protože existuje mnoho věcí, které potřebují k jídlu žvýkání dobře, získá pocit plnosti v záběru stimulu, povede to k prevenci přejídání.

Můžete dokonce jíst ven! V případě těchto bodů
o Veggie první

stravování mimo domov často, ale jsou chvíle, kdy je obtížné přizpůsobit nabídku, i když jídlo venku, vegetarián rychle můžete cvičit. Kromě toho, že začínáme jíst ze zeleniny včetně dietních vláken, podíváme se na místo jídla, které nezvyšuje hladinu glukózy v krvi.

Poté, co trápí to
nabídku

zvolit si vybrat set jídlo, hlavní potrava, hlavní jídla, pojďme si vybrat set jídlo, které polévka stala zasazen do přílohu. Vzhledem k tomu, že je mnoho zboží a zelenina jsou jistě zahrnuty, můžete se cvičit vegefirst bez obtíží.

a
zelenina těm parabolu

Donburi a nudlemi, jeden pokrm, jako je kari rýží, naprosto zelenina jsou vzácné. Přidejte tedy zeleninové saláty a malé zeleninové mísy, jako je bonita.

Pokud zelenina není možné

absolutně zeleninu, aby přijaly mléčné výrobky a fazole, když ne, mléčné výrobky a luštěniny, který má funkci pro snížení vstřebávání stejných sacharidů a zeleninou, ocet Pojďme. Jíst tyto potraviny na začátku jídla také brání vzestupu hladiny glukózy v krvi. Doporučeno pro lidi, kteří nemají rádi zeleninu.


zvolit dietní potraviny vlákniny

Nejen malá miska zeleninovým salátem a zeleniny, pojďme se zaměřit také na vedlejší jídla k jídlu s rýží. Natto a dlouho, Konbu obsahuje bohaté vlákniny.

jíst zeleninu dříve než sacharidy „Veggie na prvním místě“ je kontrola cukru v krvi, což je klidně začít. Vezměme v úvahu každodenní stravování, potlačme náhlé zvýšení hladiny glukózy v krvi.