4 způsoby, jak k jídlu zdravé je odstranit Po ... letních veder ztratila

v létě teplo, padl chuť k jídlu, když dojde ke ztrátě vitality, co mohu vyloučit v létě teplo takovým způsobem, . Klíčovým bodem je pravidelný životní styl. Přezkoumám aktuální život a vysvětlím, na jaké místo bych měl být opatrný.

Jen proto, že jídlo navrhování

horko, je jíst jen to, co bylo snadno, jako nudle, budou ztraceny fyzickou sílu. Podívejme se, jaký druh jídla byste měli vzít, když se v létě koupí. Také vám vysvětlím, jak vzít vlhkost.

dobré jídlo
nutriční bilance

maso a ryby, jako je zelenina a ovoce, pojďme dodávat vysoce kvalitní bílkoviny, vitamíny, minerály. Je důležité mít výživnou a vyváženou stravu. Nikdy nemusíte jíst hodně. Dokonce i malé množství může jíst potraviny s vysokou nutriční hodnotou s jídlem třikrát denně správně.

Stačí dostat dostatečnou vodu

Snadno se potní, když je horké. Pokud nevnímáte vlhkost během pocení, vaše tělo ztratí vlhkost a bude náchylnější k dehydrataci. Trikem není pohltit vlhkost po krku, ale pít před žízní. Když se pot vlhkost a to nejen proto, že tělo solí a minerálů je rovněž vyřízen, řekněme, nezapomeňte doplnit sůl a minerály, které jsou zahrnuty, jako je sportovní nápoj. Nápoje s diuretickým účinkem, jako je káva a čaj, se zpravidla dehydratují, proto dávejte pozor, abyste příliš nepijívali.

a spánek jsou vzhůru mnohem

v noci zůstane unavený den, může způsobovat rušení na další den. Proto jdeme brzy spát, věnujeme spoustu času spánku a snažíme se v ten den usilovat o denní únavu. Ujistěte se, že můžete co nejpříjemněji spát, jako je například použití gosa nebo bambusového materiálu nebo odvlhčování.

koupání

místo teplé vody s teplou vodou, se doporučuje, aby poloviční délky vana s horkou vodou vlažné asi 37 stupňů. Protože můžete upravit autonomní nervy, můžete uvolnit svou mysl i tělo. Koupáním před spaním můžete dobře spát.

letních veder eliminovat
v pohybu

, jako je chůze nebo jogging, a provést mírné cvičení, v létě teplo, je pravděpodobné, že bude vyřešen byl jmenován práci autonomní nervový. V takovém případě je dobré dělat ráno nebo večer slunce během chladného počasí, takže můžete pokračovat bez obtíží. Pojďme také zahrnout cvičení, které můžete dělat v interiéru snadno bez obav o počasí a časových pásem, jako je protahování a squatting.
s cílem oživit

létě teplo tělo, strava dělá ledabyle každý den, spánek, koupání, zkontrolovat zvyk cvičení, je důležité vyslat pravidelný život.