Obezita u dětí a začněme od přezkoumání stravovacích návyků

dětské obezity je také pokrok, je zde možnost, že způsobí onemocnění souvisejících s životním stylem stejně jako dospělí. Ve skutečnosti je třeba věnovat pozornost tomu, že více dětí se stává onemocněním životního stylu, jako je hypertenze a cukrovka. Zde uvedu body, které povedou ke zlepšení stravy před dětskou obezitou.

Příčina obezity

Nejprve se podívejme, jaká příčina je obezita.

Obezita je příčinou obezity, jíst příliš mnoho

Obezita je stav, kdy se tukový tuk nadměrně hromadí. To, co je pravděpodobně příčinou, je příliš mnoho jídla. Převzato z „energetického příjmu“ potravin je a bude větší než „spotřeba energie“, která je spotřebována na cvičení a bazálního metabolismu, bude přebytek energie i nadále uložen v těle jako tuk.

Kromě toho může být látka, která má stabilizovat ducha „serotonin“ a jídlo bude jíst příliš mnoho, a protože je vylučován, stres se hromadí.

špatný způsob, jak jíst

určený pro základní a junior středoškoláky jako „lidé, kteří jedí snídaně“ v porovnání následné „nejedí lidi“, jak děti počet snídaně je malý, rostoucí Výsledkem je, že se stává obézní.

vzít snídani a obsahuje gastrointestinální přepínač, celé tělo začne aktivně uplatňovat, což usnadňuje spálit kalorie. Vzhledem k tomu, bazálního metabolismu vede ke zvýšení (i bez hnutí, které kalorií spotřebované pouze za účelem udržení buněk), to učinil první krok k vytvoření „easy tvrdě opřít k tuku“ tělo.

Také, jestliže jíte hladový čas vytažením snídaně, to, co jste jedli, budou uloženy v těle efektivněji. Kromě toho se trávicí orgány aktivně pohybují a připravují se na další den ve večerních hodinách. Z tohoto důvodu, někteří lidé jedí v noci více než polovinu příjmu potravy na den „syndrom večeři“, ti, kteří jedli bylo řečeno, že je náchylný k akumulované energie.

nedostatek pohybu

jde o nedostatek pohybu, samozřejmě, že množství spotřebované energie je snížena, protože svaly dolů bazální metabolismus kapek, stanete se spálit tvrdé tělu energii . Kromě toho, na nedostatek pohybu, neboť čím nižší je fungování hladina cukru v krvi z „inzulín“ je horší, s cílem udržet normální hladinu cukru v krvi, bude inzulin je vylučován hodně. Nicméně, inzulín, protože některé funkce, které se hromadí syntézou triglyceridů také vzrostl, avšak tělo, aby se stal státem snadné zachycení tuků.

Chci pokračovat s rodiči! Zlepšení bodů stravovacích návyků

Je viscerální tuk, že musíte být obezita zvlášť opatrní. Aby bylo možné odstranit viscerální tuk, je důležité, aby byly stravovací návyky přezkoumány více než cokoli jiného. Uděláme dalších 10 položek okamžitě.

1. Zvykněte si jíst tři jídla denně, s co nejlepší rovnováhou výživy současně

2. Potrava se udržuje v rozmezí 60% z celkového počtu, obsahují různé složky v hlavních jídel a příloh (aby mohli spolknout hodně živin)

3. Rýže se doporučuje pro klíčenou hnědou rýži nebo proletovou rýži bohatou na vlákninu a minerální látky. V případě chleba a nudlí, celozrnné mouky

4. Ryby, kuřecí maso, sójové boby, mléčné výrobky na ochranu bílkovin

5. Spousta zeleniny (zelená a žlutá zelenina jíst každý den)

6. Japonské jídlo, které může získat spokojenost při potlačení kalorií je dobré

7. Čas jíst televizi. Jezte co nejvíce pro rodiny (předčasné jídlo /prevence přílišného jídla)

8. Nedělejte polní noci a nevyvážené potraviny.

9. Cukrovinky a nealkoholické nápoje diskrétně

10. Není zdůraznit metodu k jídlu (divergence stresu, jako je sport a hrát venku)

zlepšení stravy, ne tvrdě pracovat v samotných dětí. Je důležité, aby rodiče a děti společně zlepšily stravu.

zručný zahrnuje jak
na svačinu

snack má roli jako doplněk k výživě, které nemohou být spotřebovány ve stravě „predace“. Vyhýbejte se však pouze množství, které může zasahovat do večeře nebo pouze cukrovinky, které chce dítě. Snack doporučené dávky na děti, ale také závisí na hybnosti a postavu, asi do 2 let 150kcal, v 3-letý později je prý asi 200kcal. Z hlediska „predace“, včetně vzácných živin, mléčných výrobků a fazole, které obsahují ovoce je doporučeno.

Kromě toho děti, jako například večeři je pozdě ve škole a vyučování, spíše než sladkosti, rýžových koulí a sendvičů jako snack, sýr, je to dobrý nápad, budu jíst jogurt.

stravovací návyky, které byly připojeny k tělu v době

dětí z opatření dětství obezitou ke změně vědomí rodičů, měnící se dospělému bylo velmi obtížné. Přijměme protiopatření co nejdříve s ohledem na budoucnost dítěte. Vzhledem k tomu, vegetační období je také čas snadné, jak zhubnout, je to také příležitost ke zlepšení obezity.

Ale prosím pečlivě pochopte, že obezita dětí pod kontrolou jejich rodičů není problém jejich vlastních. Existuje například srdce v následujících návycích?

· Když cukroví
jsou zásobit tak, aby se jíst kdykoli

​​· děti byly a Guzuru, konečný
, který by zvýšil cukroví

· help jako je odměna, dal jen

· potraviny děti vyhledávaný, že jedí hodně sladkostí z vysoce kalorické do
že zvýšení sladkosti

​​· svačinu neklidný

· fast food
lepší použít

· dům
hra se často v

toto vše bude také říci problém rodičů vědomí. Pro zdraví dětí zvažte další způsoby, aniž bychom spoléhali na šikovné sladkosti. Opatření proti dětské obezitě mají smysl, že tvrdě pracují společně.