Před důležitým dnem! Nyní tělo a způsob

​​před velkým dnem, jako je svátek RenTsutomugo, co by bylo, pokud chcete, aby se všechny náklady unavené? Zde shrnují metody, které jsou užitečné pro unavení těla, unavené srdcem.

metoda
vzít fyzickou únavu

Samozřejmě, že si odpočinout, jestli je také důležité, základní návyky, jako například, že chodí spát brzy a únava nestačí držet krok s ním sám, Doporučuje se užívat živiny s efektem obnovy únavy. Lze očekávat, že podpoří odolnost, kterou tělo vlastní, a obnoví svůj stav rané revitalizace.

Vitamín B1

aka Thiamin. Je to živina, která napomáhá funkci svalů a nervů a je to vitamin nezbytný pro přeměnu sacharidů na energii. Deriváty v benfotiamin vitamínu B1, Furusuruchiamin, tam je takový října thiamin, bude použita k doplnění tím je méně pravděpodobné, aby se vstřebává z křehkého střevní vitaminu B1. Má funkci pro zmírnění ztuhlého ramena, únavu a únavu očí způsobené fyzickou únavou. Potraviny bohaté na vitamín B1 zahrnují vepřové maso, tarako, modré škeble a tak dále.

Vitamín B2

aka riboflavin. Pomáhá metabolizmu lipidů a podporuje opravu pokožky a vlasů. Podporuje funkci okruhu kyseliny citronové, která uvolňuje adenosintrifosfát (ATP), který je energií těla.

Kráva, prase, kuřecí játra, úhoř, křepelčí vejce atd. Obsahují hodně.
v
vitamin B6

potřebnou metabolizovat vitamín bílkovin, pomáhá pleti, také pro udržení zdravé sliznice. Udržování imunity, zlepšení pokožky, zlepšení neuralgie atd. Je také užitečné pro různé příznaky způsobené únavou. Česnek, tuňák, hovězí játra, pistácie a mnoho dalších jsou zahrnuty.

Vitamin E

aka tokoferol. Má silný antioxidační účinek a když buňky v těle dostávají oxidační stres způsobený únavou, snižují oxidační poškození. Protože to zlepší krevní oběh, je také užitečné pro tuhé ramena atd. Způsobené špatným oběhem. Obsahuje mnoho jater, Ikura, ayu, sardinky, papriky, mandle apod.

Taurin

Typ aminokyseliny, nazývaný také kyselina aminoethylsulfonová. Kromě nutriční podpory, efektu regenerace únavy, detoxikačního účinku, má také vliv na ochranu jater. Potraviny bohaté na taurin zahrnují ústřice, chobotnice, škeble, chobotnice a žraloky.

Asparagová kyselina

Druh aminokyseliny, která je materiálem pro výrobu neurotransmiterů. Říká se, že má funkci, která napomáhá energetickému metabolismu a je těžké únavit požitím. Jsou známy potraviny obsahující kyselinu asparagovou, chřest, fazole a další.

, než unavený z cesty

tělesné vzít únavu myslí, že je unavený dále řešit obtížnou srdce. Protože je způsobena duševním stresem, nelze ji jednoduše vyřešit tím, že si odpočinete.

Nicméně, těkavé terpeny vystupující ze stromů přitahují pozornost veřejnosti jako látku, která se momentálně unavuje myslí. Tento účinek byl potvrzen v experimentu zaměřeném na 12 studentů Kansai Welfare Science University.

Tento pokus, poté se ukládá pracovat 180 minut mentálně únava, rozdělil předměty do dvou skupin, bylo provedeno takovým způsobem, který v městském prostředí a lesním prostředí na každé 2 hodiny odpočinku. V důsledku toho bylo zjištěno, že skupina ležící v lesním prostředí byla výrazně méně unavená a podrážděná.

To naznačuje, že těkavé terpeny vystupující ze stromů mají potenciál zmírnit duševní únavu. Dokonce i když nemáte hluboké lesy, můžete dosáhnout určitého efektu i tím, že procházíte v parku se stromy a zelenou cestou. V experimentu se rozlišuje významný rozdíl za 2 hodiny, takže se zdá být zbytečné mít tak dlouhou dobu.

Když se chceš unavit ze svého srdce, proč se nedostaneš do zeleného prostředí asi za 1 až 2 hodiny a budeš chodit atd.?