Chci ji jíst během růstového období! Existují potraviny, které zvyšují výšku?

Doporučujeme vám, abyste zvýšili výšky. Děti v období růstu bude i nadále rozšiřovat výšky stabilně byl brát hodně výživy, ale tam je živinou, která je nutné zejména v této době. Tady, a živiny nezbytné pro nastavení výšky, zavede potravin, které lze bezpečně spolknout ji.

živiny
nezbytný, aby se prodloužila výšky

Vše, co potřebujete k rozšíření výšky vytvořit kost nebo sval, sekreci růstového hormonu vyvolávající protein. Kromě toho jsou vyžadovány vápník, hořčík a zinek.

Nestačí však užívat bílkoviny a vápník. Děti ve vegetačním období potřebují mnoho živin. I když je při sestavování správně vyvážené šest hlavních živin sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, vlákninu z toho, například ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí navrhla, ať živiny nezbytné pro nastavení výšky, aby v vědomě.

Zvláště bílkoviny jsou nepostradatelné. Protein, který hraje důležitou roli jako složky tvořící tělo, včetně kostí a svalů, se stal materiál, aby se pleť a vlasy, orgánů, krve a podobně. Je také surovinou pro hormony a látky odpovědné za imunitní funkce.

Proto děti ve vegetačním období musí užívat více bílkovin než dospělí. V 12 až 14 let, se doporučuje přijímat 85g u chlapců, na 70 g bílkovin v dívek v jednom dni. To je mnohem větší než 70 g dospělého muže a 55 g dospělé ženy.

bílkovin a pevně příjem plechovka potravy se doporučuje
kalorií

růst postavy se ukázalo, že růstový faktor nazvaný IGF-1 je úzce spjat. Pak se hodnota IGF-1 je vysoká a je pravděpodobné, že se táhnou postavu jsme IGF-1 se začíná považovat za zvýšení vlivem na růstový hormon a preferovaného nutričního stavu.
aby na

kost je rozšířen, musí chrupavky buňky množí. Za to bychom brali proteiny a kalorie pevně. Pokud je příjem bílkovin a kalorií zvýšit krevní hladiny IGF-1, protože se uvádí, že z chrupavky výnosů buněčného růstu.
trvat hodně

bílkovin a kalorické jídlo, bude zvýšena něco jako následující.

, zatímco pevně příjem hovězí kari guláš, steak, hamburger, bederní a maso omáčkou špagety carbonara, Mapo tofu, jako

proteinů a kalorií z takových potravin, mírné cvičení Měli byste to dělat. Mírné cvičení je také nezbytné k rozšíření výšky.