je narušovat vstřebávání vápníku dětí „živin, které by neměly být příliš mnoho, aby se“.

růst kosti aktivní období růstu dětí pevně příjem vápníku z být držen v silné kosti Neudělám to. Vápník posiluje nejen kosti a zuby, ale má také účinek svalové kontrakce a stabilizující nervy.

Avšak také bude muset dostatečný přísun vápníku, ale je zde možnost, že nebyl absorbován do těla.

fosfor
inhibovat absorpci vápníku

Maso a instantní potraviny, dávejte pozor děti příjem je často nealkoholických nápojů. Tyto potraviny obsahují živiny nazývané fosfor. Fosfor je také důležité, jako součást, aby kosti a zuby, ale nemusíte se obávat nedostatečné v moderní stravě. Spíše je předávkování problémem. Lynn má vápník a lepkavé vlastnosti. Dokonce i v kostech, fosforu a vápníku dohromady tvoří krystaly nazývané fosforečnan vápenatý.

Pokud se tedy příliš požil velké množství fosforu, se stane crystal uvízl s vápníkem ve střevech. Poté se absorbuje přímo ve střevě a vylučuje se jako výkaly. Tím se vápník nesmí absorbovat do těla.

Nevyžadujeme příliš mnoho fosforu, aby se vápník pevně vstřebal do těla. Říká se, že je vhodné udržet příjem fosforu přibližně na dvojnásobek množství vápníku.

efektivně
vzít vápník

vápník, kromě mléka a mléčných výrobků (například sýr, jogurt), malé ryby jíst všechny kosti, sójové výrobky, zelenina, mořských řas Mnohé jsou zahrnuty. Zejména se doporučuje mléko a mléčné výrobky. Nejen, že čím vyšší je částka, která může být konzumovány v jednom jídle, můžete příjem efektivně vápník, protože míra absorpce vápníku je také vysoká v porovnání s druhým. Vitamin D a bílkovina jsou také nezbytné pro zvýšení absorpce vápníku. Jako je vitamin D Haiwashi, štika, losos (lososí), suší se shiitake, protein je bohatý na maso, mořské plody, vejce, sójové výrobky a mléčné výrobky. Vitamin D se produkuje v těle slunečním světlem, takže je důležitá také venkovní hra.

Děti ve vegetačním období, prosím, užívejte vápník s cílením 700-1000 mg denně. Pro dospělé je 600 až 800 mg, takže můžete vidět, jak důležitý je vápník pro děti. I když se snaží

vitamin D a protein může být přijato vyvážené množství živin začínal jídlo, pojďme se aktivně vápník.