Únava oživení účinek a správná metoda příjem bílkovin

protein, ucpávání je to protein, ale jméno tohoto proteinu je často používán, pokud je použit jako doplněk a potravinových doplňků.

Zde je protein je vysoce efektivní při zmírnění únavy & hellip; o ověření teorie, že, jak full těšit akci.

pro komponenty rekuperační únava akčního

svalových bílkovin je především bílkoviny, syntéza svalu je nezbytné esenciální aminokyselina, která je zdrojem bílkovin. Vlastně leucin, aminokyselina s rozvětveným řetězcem obsažená v proteine, hraje důležitou roli při syntéze svalových proteinů.

Kromě toho, cystein, který je také označován jako podmíněné esenciálních aminokyselin pro udržení svalové hmoty, je známo, že pracuje na snížení oxidační stres způsobený únavou. Stručně řečeno, snižuje únavovou škodu a pomáhá rychleji obnovovat a zlepšovat funkci motoru.
z

tyto věci, příjem bílkovin, která obsahuje celou řadu aminokyselin, mohou být považovány za účinné při eliminaci svalové únavy.

(1) určené pro výzkum

Ve skutečnosti cyklisty (cyklisté) prokázala účinnost příjmu bílkovin, po tréninku, požádal spolknout protein, zkontrolujte sval situace obnovy Byly provedeny pokusy. Tento experiment, rozděleny do dvou skupin subjektů, na jeden nápoj formulovány pouze sacharidy, a druhý byl vyroben podle postupu popsaného v podávání nápoje, obsahující kombinaci sacharidů a bílkovin.

Výsledkem je, že glykogenu resynthesis po cvičení, až o 29% vyšší číselné sacharidů + skupiny proteinů, a v dalším experimentu, svalové bílkoviny resynthesis 35% vyšší číselné sacharidů + proteinu skupinu Ukázalo se.

Kromě toho, s ohledem na výkon zatížení 10 cyklisty, po dodání nápojů, se provádí rovněž pokusy, které 40km běh z (požil nápoj i v době přerušení do 2 hodin), 4 hodiny přestávka . Že 10 lidí bylo rozděleno do tří skupin, z nichž každá sacharidy nápojů během přestávky, sacharidy + proteinový nápoj, spotřebované nápoj, který není nic přišel, jsme stále se výsledky významně ukazují vliv proteinu se získá. Jinými slovy, v měření času na 40 km běhu, skupině I, které požil sacharidů + proteinový nápoj byl zaznamenán nejrychlejší čas. Konkrétně to bylo o 8% rychlejší než skupina sacharidových nápojů, o 9% rychlejší než skupina s placebem, která nic neobsahovala.

Ve světle těchto experimentů se zdá, že téměř žádná chyba, že příjem bílkovin má pozitivní vliv na obnovu svalové únavy.

Chcete-li přijímat účinná metoda příjem
bílkovin a

protein pro regeneraci únavě, do 30 minut po ukončení cvičení, nejúčinnější současného příjmu a sacharidů To je považováno za. Důvodem je, že synergický účinek přináší užívání sacharidů, které se stávají zdrojem energie a bílkovin, které společně podporují svalové regeneraci. Protein však není účinný pro duševní únavu, je to přísada, jak eliminovat svalovou únavu. Pomozte nám zotavit se z únavy při intenzivním cvičení.