Jak rychle obnovit únavu svalů

ztuhlé tělo pochází z svalové únavě, lidé, kteří trpí Hari se zdá být velmi často. I přesto, že únavu svalů, je-li statická únava stolu práce hlavní je hlavní, jen spí není snadno vyřešit.

Zde je výživa, která vám pomůže, aby se vyřešily takové moderní únavu, popíšeme únavu eliminuje techniku ​​pohybující povrch.

příčinu a základní opatření

svalovou únavu svalové únavě je obecně vztahuje k únavě způsobené zatížení cvičení. Nicméně, to vlastně také zahrnuty do únavy svalů a únavy v době pokračující stejný postoj dlouho. Jinými slovy, únava se cítili, kdyby to pokračovalo sedět v křesle celou cestu u stolu stejně, jakési svalové únavě. Dokonce i bez intenzivního cvičení se vyskytne svalová únava.
v případě svalové únavě s

bolesti může být také požadováno, jako protizánětlivých analgetik, ale pokud jen únava, můžete očekávat účinek právě s cílem zlepšit stravovací návyky. Zejména obnovení únava účinné vitaminu B1 jako živiny, vitamínu E a podobně, aby se, vitamín B1 je vepřové, úhoř, tak zárodečných rýže, vitamin E je tuňák, ořechy, obsahuje mnoho, jako jsou dýně.
vzít jídlo, které obsahuje

Tento druh vysoce únavových obnova efekt živin, dobrý odpočinek, bude mít spánek je možno říci, že základní opatření v době únavy.

(1) z únavy svalů v Cassis příjmu !?

Vitamin B1, také v non-potravin, včetně vitaminu E, bude jídlo, které má vliv na zotavení vysoké únavě. V posledních letech, zejména to, že přitahovaly pozornost, ovoce & hellip odboru rostlina černý rybíz rybízu; & hellip; je v krátké době černého rybízu.

národní výzkumné ústavy z Nového Zélandu, rozdělila subjekty vykonávat 30 minut cvičení do dvou skupin jsme provedli experiment spravovat Cassis Nového Zélandu a placebem (placebo) v každém pohybu (začátek a konec Dvakrát). Jako výsledek, cassis sacího skupiny ve srovnání se skupinou placebo, převážně oxidačním poškozením, my intracelulární oxidace, poškození svalové tkáně bylo potlačeno. Kromě toho je rychlost, při níž sval škody se obnoví také zlepšila, zjistili jsme také pomoci zotavení z cvičení.

Jak můžete vidět, výzkum komponentů užitečných pro zotavení z únavy postupuje. Možná je dobré mít takové přísady a doplňky, pokud máte zájem.

Obnovte svalovou únavu! Ačkoliv únava svalů spojená s šikovný stretch

namáhavého cvičení budete potřebovat odpočinout, jako je stůl práce, únavy svalů, která se vyskytuje v tom, že i nadále stejný postoj, ale spíše lehké cvičení je efektivní. Ve stole práci, rameno, zádech, když ji vzal břemeno, jako je pas, je to dobrý nápad, budu uvolnit od úseku.

Doporučuji, abyste si natáhli záda a natáhli si záda a krk, ramena a pas. Nastavit prstem, aby se vešly do ruky a ruku, zatímco sedí na židli, můžete podlehnout před lehce, protože je z ramene dříve. Zatímco dýchá hluboce, vědomě natáhne záda. Po dostatečném prodloužení vráťte postoj a opakujte několikrát.

, protože se jedná o efektivní úsek svalové únavě díky stolu práce, tolik tělo je těžké & hellip; cítíte, zkuste to všemi prostředky.