K dispozici je také vliv omezených živin a zručný přijmout způsob, jakým

stravovací návyky ze západní do dítěte, v moderním Japonsku dětí, tam jsou některé vzácné živiny. Nicméně i když se časy mění, živiny nezbytné pro růst dětí se nemění. K tomu, aby děti rostly zdravě, je třeba, aby děti vyvážily různou výživu. Takže pojďme představit nějakou vynalézavost k doplnění živin, které mají tendenci být nedostatečné.

nedostatkové živiny
u dětí

moderní typické jídlo příležitost japonského stylu „jedna polévka tří zelených“ se stalo malé děti, a to zejména vápník Ya To má sklon k nedostatku železa, vitamínů a vlákniny. Vzhledem k tomu, že žádná z nich není nezbytnou živinou pro děti ve vegetačním období, rozumíme každému dílu pevně.

vápník

Je to živina, která dělá kosti a zuby. Vzhledem k tomu, Japan půdy je sopečný země minerál je malý, vápník, který je obsažen v porovnání a zeleniny do Evropy nemá příliš mnoho. Říká se, že vápník je nejjednodušší jíst v japonské stravě a má tendenci nestačit pro dospělé i pro děti.

železo

Kromě toho, že krev, je zde také role, která přenáší kyslík křik vzít v dýchání po celém těle. Pokud se vyskytne nedostatek, může dojít k "anemii s nedostatkem železa", proto buďte opatrní. Anémie způsobená nedostatkem železa způsobuje příznaky, jako je snadné unavení, podráždění a ztráta koncentrace. Zvláště mladistvé dívky musí být opatrné při nedostatku železa.

Vitamin

Mám roli jako mazivo, které pomáhá ostatním živinám pracovat. Existuje několik druhů vitamínů, ale vitamíny A · B · C jsou obzvláště znepokojeny nedostatkem. Předpokládá se, že příjem zeleniny, ovoce a luštěnin je nedostatečný.

Dietní vláknina

Mnoho dětí chybí dietní vlákniny s střevními účinky. V průzkumu se zdá, že asi 40% dětí ve věku od 6 do 12 let denně nevyklouzne. Zhoršení střevního prostředí způsobuje různé nemoci. Získejte správné zvyky výkrmu tak, že pojímejte vlákninu z dětství.

živin není dostatečně rovnoměrně přijímat živiny potřebné k

tělo kompenzovat v občerstvení, musíte vzít jídlo, které byly považovány za výživné bilance pravidelně třikrát denně . Pokud vynecháte snídani nebo uděláte jednoduché jídlo jako rychlé občerstvení, vaše výživa bude rychle zkreslená. Pro děti ve vegetačním období je každé jídlo velmi důležité.

Můžete udělat jídlo, které můžete požívat potřebnou výživu bez časového omezení. Například v případě, že snídaně, upečený chléb sypané sýrem, podávejte k rychlému mytí nádobí mini rajčata a salát, stačí jen dát banán a mléko. Kromě toho, vejce a míchaná zelenina, pokud zarovnat přísady, které mohou být snadno vařené, jako je střih mořských řas, bude v krátké době může trvat výživnou snídani. Vzhledem k tomu,

děti je omezena na množství, které může být spotřebováno najednou, třikrát denně výživy je často nedostatečná také pevně jíst mít ve stravě. Takže, pojďme si připravit občerstvení na občerstvení. Vzhledem k obsahu jídla v den, doplňte jej s občerstvením, které se zdá být chybějící. Malé ryby a dušenou brambory, jogurt, sýr, sušené chobotnice, ovoce, pokuste se začlenit jako je občerstvení zeleniny písku.

Nicméně, občerstvení jsou také čas na zábavu pro děti. Pojďme dát výživu při sladkostí. Podáváme s pořadovým a ovocným jogurtem vynásobené mléka, jako je pití sojového mléka a mouky mléka, můžete navíc se jedná o potravinu, která obsahuje velké množství vápníku.

Jak si vybrat sladkosti je také důležité. Sušičky například obsahují bohaté množství vápníku a vitamínů A, B1, B2, které jsou náchylné k dětem a jsou bohaté na bílkoviny. Protože je vysoká energie, je ideální pro dětské občerstvení. Podívejme se na bonbóny, které jsou i tak trochu výživné.