Myslím, že mnohé z nich jsou ti, kteří trpí hlavě

Výživa při plánování jídla myslel

výživa vaření body za to, že zaujatý? Abychom však vytvořili nutričně vyváženou stravu, není třeba věnovat zvláštní pozornost výživě jako odborníka. Je to v pořádku, když se chystáte unést.


je vyvážená strava živin bilance

Za prvé, pojďme vědět, jednoduché, jaký druh výživy je nutná. V našem těle se "stává energií", "děláme tělo" ", aby se zajistilo stav těla." Tyto tři živiny jsou nezbytné. To se nazývá "tři hlavní živiny". Bez ohledu na to, zda jsou dospělí nebo děti, je nutné udělat jídlo, které může vyváženě zohlednit tři hlavní živiny.

Vysvětleme každý konkrétně.

Energie stává energií

Chcete-li zachovat život, je nutná energie. Zdrojem této energie jsou především "sacharidy" a "lipidy". Čím více aktivit, tím více energie je spotřebováno. Děti vegetačního období potřebují tolik energie, jako dospělí. Je nutné požívat energii, která odpovídá množství aktivity.


věcí, které dělají tělo

svaly a vlasy, takže nehty „protein“, tělo se třemi živin, aby kosti a zuby „minerál“, vytvořit takový jako buněčné membrány „lipid“ Byl vytvořen. Zvláště bílkovina je nezbytná pro celé tělo. Pro děti ve vegetačním období, kdy je tělo vyrobeno, připravte si jídlo, které může brát bílkoviny dobře.


ty tónování těla, nebo pro nastavení

tělesné teploty, navíc k nebo vytvořit potřebný materiál v těle, to, co je nutné pro funkci nervů, „vitamíny“ a „minerál“ . To jsou základní živiny, které udržují stav těla konstantní. Nicméně, s výjimkou některých, vitamíny nemohou být vyrobeny v těle. Proto musí být převzata z jídla.

jeden džus tři když greeny snadné vzít
na nutriční bilance

vyvážené jídlo plánovací bodu nutriční rovnováhy, je „jedna polévka tři greeny“. A jedna polévka tři greeny, jako základních potravin, polévku, hlavní jídlo jednom článku, příloha 2 nádobí, je styl tradiční japonské jídlo. Vzhledem k tomu, že je snadné používat různé přísady, je výživa stěží zkreslená, takže lze říci, že je to největší výhoda.

Takže si prosím uvědomte, že používáte různé přísady pro polévku, hlavní misku a přílohy. Bylo by ještě lepší změnit recepty.

Pro hlavní jídlo používejte maso, které může užívat bílkoviny, ryby a měkkýše. A prosím použijte zeleninu a brambory bohaté na vitamíny a minerály, houby, mořské řasy apod. Zelenina je kombinací zelenožluté zeleniny, jako je špenát, mrkev, dýně a světle zelená zelenina, jako je zelí, cibule, ředkvička.

Pokud připravíte strava výživy, aby se určité potraviny nepřekrývají, můžete kombinovat nutričně různé složky potravin.