No metoda únava

Moderní lidé mají mnoho scén, které jsou umístěny v tahu, i když spí, a to i v případě, že zbytek je pravděpodobné, že se dostanou do stavu neuvolní únavě dost. V takových případech, a to nejen na podporu fyzické a psychické uvolnění, efektivní začlenění pohybové návyky odpočinku těla, zvyky koupání. Zde vysvětlím způsob únavy, který je užitečný pro vyřešení duševní únavy. Klíčem k oživení z únavy je relaxační zvyk ovládat parasympatické nervy.

správné koupání není chybí

únavu, která vede k lidem obnovy únava, může být rovnováha autonomní nervový je narušen. A soucitný, aby se stala dominantní v době vegetativního nervového napětí, vzrušení, tam je parasympatické nervy stát se dominantní v době odpočinku. Únava vede ke shromažďování lidí má dlouhou dobu, že sympatický nervový stává dominantní, existuje možnost, že parasympatický nervový podporovat fyzickou a psychickou zbytek se stala méně pravděpodobné, že bude dominantní.

Když chcete mít dobrý odpočinek, "koupání" je jedním ze způsobů, jak dosáhnout parasympatické dominance. Sprchový kout koupat jen zčásti teplé vody v těle by bylo velmi dominantní sympatický, není vhodný jako metoda obnovy únava. Jaký způsob koupání je lepší pro to, aby vaše tělo a mysl odpočívaly správně?

(1) relaxaci
, aby výhoda

parasympatické nervy v vlažné způsobu lázně se máčet v horké vodě, účinný nasáknout déle v horké vodě při vlažné to je. Jako vodítko je více než 20 minut v horké vodě při 39 ° C.

Protože moje nohy jsou unavené, zejména v den, kdy jsem se přestěhoval, bylo by hezké masírovat telata při koupání. V obrazy, jako je uchopení lýtka a Komu masáže při pohybu ruky od zdola nahoru, nohy na nahromaděné krve plynulý, se sníží obnovu únavy.

(2)
noc načasování koupání

Navíc, protože hlavy k odpočinku, protože je spánek je ideální ke koupání Pojďme vždy v noci. -Li přepnout do režimu spánku v parasympatiku dominanci státu, stane poškozené buňky lze snadno opravit během spánku, zvyšuje účinek obnovení únava.
ji od

, spí 2-3 hodiny předtím, zneužívat oko, jako je osobní počítač nebo televizi, jako refrén, že by převaha sympatických nervů roste náladu, jako je telefon, se světlem upustil osvětlení a podobně, jako je Taku aroma mezi dolarem vůně chuti, možná budete chtít mít na paměti, přípravu klidného spánku.

stůl pracovní metody obnovy únava kráčí

čas při pohledu na obrazovku počítače je dlouhý stůl lidí, špatnou cirkulací, ztuhlost krku, únava ve formě, jako se objeví v dolní části zad. Mocenská únava je často silnější než fyzická únava a nemůže se osvěžit prostě jen spaním.

Doporučuji chůzi, která vede k průtoku krve, jemnějšímu průtoku lymfy, duchovnímu osvěžujícímu účinku. Lehké cvičení zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly vyztužené stůl.

Pokud máte čas, můžete očekávat vyšší efekt kombinováním možného protažení v místnosti, kromě chůze. Způsob, jak se zotavit z únavy, je nejen spát, ale ani nic. Dokonce i když je to osoba s nedostatkem cvičení, navíc, vyčerpávající únavu mírným cvičením.