Při léčbě léčbu osteoporózy (1) dieta

osteoporóza, což povede k oživení tím, že zlepší životní styl. Zejména, jaké druhy věcí byste měli vědět v režimu stravování, který je považován za základ pro prevenci osteoporózy?

Co je dietní terapie potřebná pro léčbu a prevenci osteoporózy? Důležitá věc při léčbě osteoporózy je vyhnout se zlomeninám a zvýšit kvalitu kostí tak, aby kostní hmota neklesla.

Existují dietní terapie, cvičební terapie, léčebná terapie jako specifické léčebné metody. Zejména (více informací naleznete na léčbu (2) pohybová terapie osteoporózy) dieta a pohybová terapie je základní prevence osteoporózy.

agresivně příjmu
živiny zapojených do zdraví kostí

Vzhledem k tomu, živiny jsou velmi často silný navázat Moto kosti, bude mít na mysli dobré vyvážené stravy prevenci osteoporózy Stává se základem.

Hlavní nutriční složky pro zvýšení kostní hmoty jsou vápník, vitamíny, vitamín K atd. Zvláště se snažte aktivně užívat vápník, který je hlavní složkou kosti, od 700 do 800 mg denně. Jako vodítko je to obraz požití jednoho mléka a poloviny tofu každý den.

Také si vědomě vezměme následující potraviny.

bohatý je, že potraviny
vápník

mléko a mléčné výrobky, malé ryby, sušené krevety, japonská hořčice špenát, bok choy, ředkev,
jako jsou sójové výrobky v

střeva Vitamín D, který pomáhá vstřebávání vápníku, vitamín K k podpoře tvorby kostí, je také důležitou živinou.

potravina obsahuje vitamin D bohaté

losos, úhoř, štika, mečoun, grunt, platýz, shiitake, houby jako je

vitamín K bohaté na na Poznámka
do potravin

jako je natto, špenát, hořčice špenát, pórek, brokolice, hlávkový salát, zelí
interferovat s absorpcí vápníku „fosfor“, „soli“, které jsou

fosforu Ya jako sodík obsažený v živiny chloridu sodného potřebné k tělu, ale ujistěte se, že se zdržela pro brání vstřebávání vápníku když předávkování.


a fosforu potraviny bohaté na

instantní potraviny, občerstvení, sycené nápoje
složky obsahují sůl bohatá na

Pickles a zpracované potraviny, Sušené ryby atd.

Kofein, alkohol a další luxusní zboží mají navíc za následek zabránění absorpci vápníku. Mějte na paměti dostatečné množství a věnujte pozornost tomu, abyste příliš mnoho užívali.