Realizace (1) těhotenství a snadno se stavbou těla v důležitém bodu

Měli jste na mysli neplodnosti být & hellip; a já si myslel, nejprve se podíváme na každodenní životní návyky a životní prostředí. To, co obvykle nepravidelně způsobujete, může způsobit snížení těhotenství.

Nejdůležitějším bodem
pro výrobu těhotenství snadné body

ta nejdůležitější věc, aby se těhotenství snadný těla, diety a cvičení, je spánek. Podívejme se blíže na každou z nich.

Strava

Abyste mohli vytvořit tělo, které je snadné otěhotnět, je důležité jíst kvalitní přísady vyváženým způsobem. Vzhledem k tomu, že tělo je vyrobeno na základě živin obsažených v potravinách, je důležité vědět, jak a jak jíst. To není výjimka pro reprodukční funkce, jako je děloha a vaječníky.

V moderním Japonsku můžete snadno jíst kdykoli a kdekoliv a snadno si můžete vybrat přísady. Říká se, že to způsobuje "podvýživu způsobenou dobou sytosti", že množství kalorií a kalorií je nadměrné, ale výživa je nedostatečná. Například, fast food a samoobsluhách potravin, lipidů u nadměrného příjmu instantní potraviny, sůl, zatímco obsah cukru je příliš velký, vzhledem k nedostatku zeleniny a ryb, vitamínů, minerálů, správných tuků a kvality bílkovin mohou zahrnovat věc má tendenci být nedostatečná Ano. Pokud jsou potřebné živiny těla nedostatečné, vnitřní funkce těla nebude fungovat správně, takže může ovlivnit těhotenství. Poděkujeme pravidelně a vyváženým složkám, které jsou co možná nejlépe.

※ U potravin, strava způsob, jak vytvořit těhotenství snadný tělo, naleznete v části „provádění 妊 活 (2) potraviny, dieta, aby se těhotenství je snadné tělo“.

Pohyb -

Pohyb našeho těla zlepšuje tok krve a udržuje normální funkci. Ve skutečnosti se má za to, že většina onemocnění nazývaných onemocnění způsobená životním stylem je většinou způsobena nedostatkem cvičení. Pravděpodobnost těhotenství je podobná, je důležité normalizovat funkci těla cvičením. Také cvičení má za následek aktivaci tří důležitých sítí, endokrinního (hormonálního) systému, nervového systému, imunitního systému. Těchto tři sítě vytvářejí těhotenství a porod, které správně hrají příslušné role. Z tohoto pohledu je cvičení považováno za velmi důležité pro vytvoření těla, které je snadné otěhotnět.

Jak se život stává vhodnějším, může být život současných lidí, kteří zřejmě postrádají výkon v porovnání s minulostí, považován za abnormální. Jako jsou ruce a nohy ohýbání a natahování a lehký úsek, vědomě přesunout tělo od obvyklé, se doporučuje, aby při zvyk aerobní cvičení, jako je chůze nebo jogging. Nadměrné cvičení je však příčinou narušení cyklu menstruace a ovulace, takže je to NG. Proč je příliš intenzivní cvičení, nebo snížit reprodukční funkce, není důvod se jasně známo, podle jedné studie, výsledky příčině abnormality ve funkci hypotalamu a sekreci hormonu orgán, který řídí rovnováhu hormonů Říká se, že vyšlo.

vytvořit spánku

těhotnou snadný tělo, to je také velmi důležité připravit biologický rytmus, který je dodáván v lidském těle. Biologický rytmus se týká různých funkcí v těle, které pracují s pevným rytmem a cyklem. Například spánek a probuzení se vždy opakují každý den a srdce se pohybuje 60 až 80krát za minutu a posílá krev do těla.

Tento typ pravidelné práce je veden tělem hodiny. Naše biologické hodiny jsou však snadno narušeny kvůli nepravidelnému životu, jako je nedostatek spánku a narušení stravovacích návyků. To souvisí se skutečností, že tělesné hodiny jsou původně 25 hodinový cyklus. Přizpůsobit se stejnými 24 hodin s přírodním prostředím, vystavení slunečnímu záření v ranních hodinách, mírné cvičení, které jedí jídlo na tři jídla stejnou dobu každý den, musíte mít pravidelný život. Zvláště je nejdůležitější, abyste měli dobrý spánek a kvalitní spánek, a ráno ráno slunce.

biologické hodiny je narušen, když je odchylka je biologický rytmus, ze skutečnosti, že různé tělesné funkce nefunguje správně, stane se méně pravděpodobné, že je těhotná. Nechte spát v noci co nejvíce a nechte spát dostat. Pak růstový hormon se podílejí na produkci vajec, jako je melatonin v souvislosti s vývojem folikulu, sekrece se zlepší těhotenství síla hormonu, který je vylučován v průběhu spánku je nahoru. Navíc, aby se uspokojil spánek, který střídá mezi spánkem REM a spánkem bez REM, upusťujeme od užívání kofeinu a alkoholu těsně před spaním.

Je také důležité vytvořit tělo, které nedokáže porazit stres. Pokud trpíte silným stresem, může dojít k narušení vašeho menstruačního cyklu nebo ke vzniku ovulace. Proto je stres také velmi příbuzný těhotenské síle. Proč je stres rušit menstruační cyklus nebo ovulaci, protože je ovlivněn hypotalamus hormonální rovnováhy ovlivňující mozku. Když se dostanu do stresu, podstoupí hypotalamus obrannou pozici k ochraně svého těla a já jsem pronásledován stresovou reakcí. Potom bude příkaz k vylučování hormonů zanedbán. To vede k podmínkám, jako je zpoždění v menstruaci a anovulace, které jsou obtížné otěhotnět.

Je téměř nemožné zabránit nebo odstranit stres. V každé části našeho života trpíme různými stresy. Proto je nutné, aby se nedostalo stresu, ale s tím dobře vyjít. Jinými slovy, je důležité vytvořit tělo, které nedokáže porazit stres.

Chcete-li vytvořit tělo, které nemůže ztratit stres, je důležité nejprve stabilizovat hladinu cukru v krvi. Je tomu tak proto, že když hladina cukru v krvi stoupá nebo klesá prudce, stav srdce má tendenci být nestabilní. Kromě toho, když se krevní cukr náhle zvýší, inzulín se vylučuje ve velkém množství, což způsobuje prudký pokles poté, což způsobuje hypoglykemii. Pokud se to opakuje, účinnost inzulinu se zhorší a může vést k neplodnosti.

Pojďme jíst potraviny s nízkým GI, jako je zelenina, fazole, ryby, maso atd., Aby se zabránilo náhlému zvýšení hladiny glukózy v krvi. Sacharidy, jako jsou uhlohydráty, snadno po jídle zvyšují hladinu glukózy v krvi, takže dbejte na to, abyste nepřijímali velké množství. Také nejedou přílišné nealkoholické nápoje, sladké bonbóny, sladkosti. Kromě toho nedostatek vysílacích látek v mozku, jako je serotonin a narušení rovnováhy, způsobí podráždění. Prenos v mozku se syntetizuje konverzí aminokyseliny, která je užívána ve stravě, pomocí vitamínů a minerálů. Vědomě si vezměme vitamíny, minerály, bílkoviny atd., Které mají tendenci být nedostatečné, když se snaží vyvážený dietní život.

Jiné věci, které chcete být opatrní

Pokud je tělo studené, krevní oběh bude zpožděn a dostatečná výživa nedosáhne vaječníku. Ženy mají hodně chladno, ale aby se vytvořilo tělo, které je snadné otěhotnět, zvykněte si koupat si ve vaně, neberte si studené potraviny, jako jsou surové předměty, aktivně přijímat horké jídlo.

Kromě toho se říká, že ti, kteří jsou příliš tenký, mají tendenci mít méně sekrece ženských hormonů. Naopak, nadváha způsobí nadměrnou sekreci folikulového hormonu (estrogenu), což negativně ovlivní funkci vaječníků. Vyhněte se nadměrné stravě, pití a jíst, prosím, snažte se udržet správnou hmotnost.

Navíc nadměrné pití a kouření také způsobují, že tělo těla je těžké otěhotnět. Říká se, že nejen ženy, ale i muži mohou způsobit potíže, jako je snížení spermií a erektilní dysfunkce. Kouřové cigarety by měly být pokud možno vyloučeny a pití by mělo být prováděno mírně.