Sacharidové omezení a omezení lipidů, vhodné pro stravu?

Když přemýšlíte o dietě, je velmi důležité snížit, co kdybyste získali větší efekt. Porovnejme snižování sacharidů a omezení lipidů mezi dobře známé metody stravování.

Zajišťuje omezování sacharidů stravu?

Za normálních okolností, v případě, že jídlo obsahující sacharidy, se s glukózou prostřednictvím štěpení a rozkladem, je koncentrace glukózy v krvi po jídle, asi 30 minut po (= hladina cukru v krvi), jde nahoru. Glukóza je základní živina, která se stává energií fyzické aktivity, ale příliš mnoho bude pro tělo škodlivé. Z tohoto důvodu, když se okamžitě snížit hladinu glukózy v krvi byla původně hormon inzulín další sekrece v krvi, přebytek glukózy v krvi, se převede na neutrální tuk působením tohoto inzulínu, a uložené v adipocytech. Současně působí inzulín také na potlačení degradace tuku.

Díky této práci je inzulin také znám jako "hormon obezity". Nicméně, omezit cukru získaného ze stravy, protože postprandiální hodnota glukózy v krvi je obtížné zvyšovat, protože přídavek sekrece inzulínu se neprovádí, což vede ke stravě, to znamená, že.

Bude omezování lipidů vést k dietě? Lipidy mají energetickou hladinu 9 kcal na gram. Na druhé straně jsou sacharidy přibližně 4 kcal /g. Jinými slovy, omezování lipidů i v malých množstvích může očekávat pokles kalorií.

Pokud refrén i potraviny, které obsahují velké množství lipidů, jako jsou oleje a tuky a mramorovaným masa, protože se významně sníží množství jídla, je možné také snížit celkový příjem kalorií, může vést k dietě.

Oba mají výhody a nevýhody

Existují výhody a nedostatky jak v limitu sacharidů, tak v limitu lipidů.

Výhodou omezení sacharidů je to, že bude účinné relativně brzy. Sacharidy to vyžadují 3x vody, když se zásoby v těle, při omezení sacharidů, můžeme zhubnout v krátké době ve vodě se odvádí z těla. Ale nevýhoda je těžká pro lidi, kteří mají rádi sacharidy, jako je vařená rýže, chléb, udon a sladkosti. Také, pokud budete mít protein místo nebere cukr, aby se hodně masa nevyhnutelně příjem zvýšení lipidů, je to, že zvyšují riziko, jako je dyslipidemie a arteriosklerózy. Také to, že příliš mnoho bílkovin způsobuje zátěž ledvin, takže lidé s chronickým onemocněním ledvin atd. To nemohou původně udělat.
of

lipidů omezených dávek, takže se Osaere I přísun oleje nebo tuku, je snadné být vykonáván tolik bez znalosti. Lze říci, že i lidé, kteří nejsou obeznámeni s výživou a potravinami, se dají snadno začít.

Jako nevýhody jsou zákony na vaření omezené, jako jsou smažené potraviny, které používají hodně oleje, takže je těžké pro lidi, kteří mají rád mastné pokrmy. Lidé, kteří mají rádi maso, potřebují také trpělivost a trpělivost.

Kromě toho, lipidů a kůry nadledvin hormon se podílejí na metabolismu cukrů a tuků, pohlavní hormony důležité živiny, že je surovina (estrogen a testosteron). Nevyrábí potřebné hormony a by snížit více, než je nutné, což vede k poklesu metabolické funkce, to není možné získat velmi účinné v tvrdé práce, že se zvýší.

Vzhledem k tomu, že existují výhody a nevýhody obou způsobů stravování, pojďme si vzít v úvahu preference vlastního jídla a ústavy v současné době. Kromě toho je důležité, aby jak cukr, tak tuky byly důležitými živinami, je také důležité nečinit extrémní omezení, jako je například úplné krájení.