Má zranění kolena, když mladí postihují bolesti kolena v důsledku věku?

I když jste středního věku nemáte

Nyní speciální cvičení, je v pubertě a 20s by bylo mnoho lidí, kteří dělali prosperující sporty. V té době jste někdy zažili zranění související se sporty? Nebo jste zraněli kolena kvůli pádům nebo dopravním nehodám?

zranění kolena, která byla utrpěl v době, kdy jako mladý je, zda existuje ovlivnit dostat do středního věku a starší, podívejme podrobněji níže. Pokud

mladý zranění kolena a vztah
bolesti kolenního kloubu spojené se stárnutím doby

mladá věc zranění mírné, jako modřiny nebo vymknutí kolene, dokud její vliv je pozdější Zbývá jen málo. Nicméně následující případ, že tomu tak velkou újmu, protože znamená, že by mohla být ovlivněna, pokud je funkce kolenního kloubu byla oslabena věkem.

menisku poškození

meniskus je mezi stehenní a holenní kosti kolenního kloubu (holenní kosti) má roli polštáře. Například při přistání skok, přijaté poškození menisku při kroucení použita ve stavu, ve kterém je koleno je ohnuta, je menisku poškození je trhat nebo trhlinky. Meniskus je těžké hrát, protože chudé je malý pouze část průtoku krve hrany, úplné uzdravení iv případě, že operace může být obtížné.

jako hlavní ty k poškození vazu

koleno kolena je mediální zajištění vazu (bez Gawagawa oblečení lidského těla), boční zajištění vazu (mimo Gawagawa oblečení lidské tělo), předního zkříženého vazu (Zen v záběru v lidském těle), jsou k dispozici čtyři vazy, které zadního zkříženého vazu (proti záběru v lidském těle), podporující pokrmy kostí a kolenem kolenního kloubu, že je zodpovědný za plynulý pohyb. Silná síla působící na vazu ve sportu, dopravní nehody, nebo poškrábaný, je vaz poškození prasknutí. Říkáme akutní fázi mezi 3 týdny po poškození vazu. V tomto období existuje omezení bolesti a pohybu. Po akutní fázi se tyto příznaky zhoršují. Nicméně, vždy ve stejnou dobu, kolena nebo kolaps s heslem, někdy se může objevit příznaky, které zhroucení kolen. Zvláště patrné při výstupu ze schodů. Pokud je opustíte, můžete způsobit komplikace, jako je poškození meniskem.

, ale není tam žádná zranění, ještě nepodporují tendenci O nohu kolene kostí je příliš velký sportovní trénink zátěž puberty od školního věku ve středu růstu, vliv po celý život Je známo, že ponechávají překážky. (Např bederní únavový lom nemocí separace pitching poruchy loktů a podobně) na prodej

zvláště chrupavky a menisku cévy je malé, to je obtížné zcela opravit a poškrábat, původně také symptomy nepominou Neobnovuje také funkci. Přesto, když mladý nebude narušen pro okolní svalů a tkání pro pokrytí, vyšel vliv starých časů škody a jejich funkce klesá s věkem, bude mít sklon k bolesti kolena.
částečně vést stehna a bérce, že

zvláště citlivé, (která působí jako polštář) chrupavky, která pokrývá povrch každého z kosti břemene kolena je zvýšené opotřebení dolů „deformovatelnost Kolení artropatie "se říká, že je náchylná k tomu, aby se stala. Pro podrobnosti: "Je to způsobeno většinou bolesti kolena? Viz kolenní osteoartróza ".

, aby se zabránilo kolenního kloubu bolesti

Mnoho lidí se rok si stěžují na žaludeční kolena, 63% z více než 40-letý v průzkumu je bolest kolene má Jsou zde některé výsledky. Tam, riziko bolesti kolena se zvyšuje více, když je přidána poranění mladého zranění kolena.

Takže předtím, než lidé, kteří jsou nebo zranění kolena, bylo nadužívání zkušenost koleno, je důležité mít na paměti při prevenci bolesti kolena na denní bázi s ohledem na následující skutečnosti.

také bude stále více a více zátěže na koleno a prevence

se zvyšuje s obezitou tělesné hmotnosti. Vyzkoušejme vyváženou stravu.

možné zlepšit prokrvení celého těla nebere břemeno mírné cvičení

pohyb koleno je také potřeba, aby kolenní kloub zdravý. Protože jogging je zatížením kolena, doporučujeme chůzi nebo plavání. V případě chůze je efektivní udělat 30 minut jedenkrát více než 3 dny v týdnu. Je třeba poznamenat, že proto, že sval je větší zátěž na koleno dělat cvičení ve staženém stavu pevného, ​​před cvičením Nechte komplikovaný úsek.

a protáhnout
kolenního kloubu

pevném stavu kolenního kloubu je, vzhledem ke zvýšené zátěži při operaci úvahy pojďme aby změkčit koleno natahováním. Je třeba poznamenat, že cílem a ochladit koleno se také stává horší pohyb špatným krevním oběhem v kolenním kloubu, je třeba také navrhnout, že nechladí co nejvíce kolena.

až do stehenního svalu svalové síly až

čtyřhlavého svalu se pohybovat kolenního kloubu k hladkému (stehenní vpředu) a hamstringy (stehna zpět), zatížení kolenního kloubu Pojďme minimalizovat. Když únava v čtyřhlavého svalu a hamstringy příliš Tamari se stává takovou zátěž, jako jsou kolena a kyčle.

postoj
nebere zátěž na koleno

Stojící způsob je rovně, aniž by příliš zvlnit pas, rovnoměrně tak, že tělesná hmotnost je aplikována na levou a pravou nohou. Chůze je, rovně a podívat se do dálky, zatímco při vědomí kmene, pojďme být přistání z paty. Při vstávání ze židle, kdysi mělké re-sit, prosím, vstát a být opatrní, protože úhel kolena stává mělčí.

boty
který neklade zátěž na koleno

vysoké podpatky bývá předklonu, pojďme se zabránilo trvá zátěž na koleno. Pokud je to možné pata je nízká, lehce se doporučuje zvolit boty snížit zátěž na koleno při chůzi, jako je měkká. Pro O nohy a ploché nohy je k dispozici také speciální stélka pro snížení zátěže.

po dlouhou dobu, člověka práce, jako je

Stálý dovolené a sedavý neopakovat stejnou operaci, průtok krve je bráněno sval je tuhý, jako je někdy ohýbání a natahování kolene lehké cvičení Pojďme.

Navíc, pokud jste zvýšili dále úzkost přišel věku až ke kolenům, vyhnout se sedí rovně, na záchod do západního stylu, použijte hůl, například pomocí zábradlí na schodech, neberte zátěž na koleno Buďme opatrní. Pokud řešit

pozornosti tím spíše, že jsem byl 30s-40s v prevenci bolesti kolena, a to i v případě, že jsou zkušenosti v zranění kolena k mládeži, je pravděpodobné, aby se zabránilo bolesti kolenního kloubu v důsledku stárnutí Tam je.