Stoop, který je řekl, aby byl způsoben pokračujícím metodou stretch

špatný přístup na dlouhou dobu. Špatné držení těla může způsobit deformaci pánve a páteře, což může zhoršit záda svalovým vyztužením. Proto, aby se zlepšilo záda, doporučuje se začlenit úsek, který pomáhá zkreslit tělo a eliminovat tuhost. Proto tentokrát zavedeme metodu protahování, která je snadná a efektivní pro zlepšení návratu kočky.

, než znát příčinu

úsek „sehnout“ Chci vědět, na prvním místě, na prvním místě, zda se sehnout by byl důvod, proč se stalo. Pojďme se rozložit, když poznáme příčinu, a dbáme na to, abychom se nezastavili.
jako hlavní příčinu

zápraží, tam je vliv domácí tvrdé životní dlaždice na správné držení těla. Japonský životní styl se zvyšuje kvůli životnímu stylu, jako je výhled na osobní počítače a smartphony. Mnoho lidí neví, aniž by věděli, že jejich postavení, které způsobuje záda, se stává zvykem. Zkontrolujte, zda se nestaly zvykem následující podmínky.

Svalové oslabení kvůli nedostatku cvičení

Svaly mají vnější sval a vnitřní sval. Vnější sval je sval, který se nazývá povrchový sval na povrchu těla a hraje roli při pohybu těla. Vnitřní sval je sval uvnitř těla, nazývaný také hluboký sval a hraje roli udržení držení těla a kloubu.

Jak je popsáno výše, způsobí sehnout je svalová slabost, je hlavní příčinou „vnitřní“, které mají být použity, aby se udržela na držení těla. Lidé, nedostatek pohybu je snadné odmítnout vnitřní, rovnováha vnějšího svalu je špatná, takže je pravděpodobné, že bude shrbený.

životní styl kvůli svalové ztuhlosti

stůl pracovní a osobní počítače práce, kteří jsou často život zvyk strávit dlouhou dobu v držení těla, jako je vzít břemeno na těle, svaly Je snadné vyklouznout, což způsobuje záda. Kromě toho, když sedí na dlouhou dobu stává pevné svaly na přední straně stehna, pánev, která je pravděpodobné, že bude nakloněna dopředu, může se stát náchylnější k shrbení státu.

Praxe! Teď, když víme, že úsek způsob

příčinou zápraží zlepšit sehnout, vysvětluje úsek lze očekávat zlepšení.

stretch
otevření hrudníku

shrbený postoj je na hrudi svaly napjaté stavu. Proto udělejte úsek, který otevírá vaše hrudník několikrát denně. Můžete zmírnit napětí v hrudních svalech.
a uvolnit

svaly hrudníku, můžete očekávat, že účinek, aby se zabránilo rameno od stávat shrbený postoj v přední části. Kromě toho nejenže vede ke zlepšení záda, ale také má zásluhu na snadném dýchání. Podívejme se, jak si roztáhnete hrudník.

· Za prvé, stojící s nohou rozšířenou na šířku ramen a sevření obou rukou za tělem.

· Prosím, natáhni si hruď, když vytrhnu sestavenou ruku. Jako síla na svá bedra tentokrát nevstoupil, Jde o to, zaměřit pozornost na pohybující se lopatky.

- Pokud vytáhnete na místo, kde se budete cítit pohodlně, roztahujte se asi 20 až 30 sekund při pomalém dýchání.

Opakujte tuto operaci dvakrát.

sval, který se rozprostírá směrem k ramenu od latissimus dorsi úsek

pánev je latissimus dorsi. Tam je tendence, že jestliže tento široký dorsi sval je smluvený, to inklinuje stát se držení kopu. Také, pojďme zlepšit shrbený postoj a natáhnout Latissimus Dorsi od příčině ztuhlý krk a krku odpočinek. Pak je to způsob, jak se protáhnout.

· Natáhněte záda rovně a zvedněte ruce nahoru.

· Při popadnutí pravého zápěstí levou rukou nechte tělo pomalu doleva. V tomto okamžiku je efektivnější, pokud lehce zatáhnete zápěstí.

· Přejděte prosím i na druhou stranu.

nebo nebyla narušena stretch

pánve pánve, a oni náhodou naklánět dopředu a dozadu, aby vedl k shrbený postoj zhoršuje. Kromě toho, v případě, že špatné držení těla a sehnout se stalo zvykem, může pánev narušení či sklonu také uzamkne návyku. Proto doporučujeme protahování uvolnit vytvrzenou pánev a rozšířit rozsah pohybu.

• První, ohýbání kolena směrem ven ve stavu spánku na zádech, řekněme otevřenou nohu, aby se charakter W na obě nohy.

· Držte jej 10 až 20 sekund v poloze, která se vám trochu bojí. Pokud máte pocit, že svaly stehenní části jsou silně vytáhnuty, je to v pořádku s lokty.

· Pak vytvořte diamant v nohách, aby odpovídal na zadní levou a pravou nohu, aby znovu o svou pozici mezi 10 až 20 sekund.

Body mají udržovat kolena a záda z plovoucí z podlahy. Ty se táhnou je důležité provést odpojení napájení a pomalu dýchá. Pokud i nadále protáhnout každý den, takže také získat vliv rozsahu pohybu pánve se rozkládá zlepšení sklánět, ať to všemi prostředky praxi.

Nebezpečný odchod! Nemoci způsobené zády

Cat back, který je pravděpodobně i životní styl. I když si myslí, že je hloupý kůň, rozvíjí se v neočekávané nemoci. Mozkový infarkt, mozkové krvácení, refluxní ezofagitidy, jako je autonomní nerovnováha, je zde také možnost, že se vyvinul do nemoci, která se zdá být nic udělat.

Další informace "Nebezpečný odchod! Co je onemocnění způsobené stoupáním? Viz.

postoj nemyslí jen špatné, ti, kteří shrbení znepokojený Pojďme praxi na denní bázi úseku.