Chci zrušit záda! Jaký je důvod k vědomí v každodenním životě

Příčina stoopbacku je zkreslení každodenního držení těla. Vždy buďte vědomi a odstraňujte záda!

Poznámky k práci v kanceláři

Protože práci v pracovních prostorech trvá dlouhou dobu, je to hloupý úlovek. Zhrnula jsem body, které chci být opatrná, abych se nestal zády.

výškově a sedavým způsobem
křesla

stop výšky, což má za následek Purapura křesle bude příčinou zápraží bude zaoblené tělo. Při výběru židle si vybíráme, jak se chodidlo dostane do podlahy. Sedět tak, že úhel kotníku, kolena, kyčelního kloubu se stává 90 stupňů. Pokud sedíte hluboko, vaše tělo se zaoblené a stane se hrbáčem, takže buďte opatrní.

Umístění klávesnice, myši, notebooku

Pokud je klávesnice atd. Příliš blízko těla, tělo se zmenší a stává se zády. Abyste věděli o správné pozici, sedněte si na židli, vytáhněte sílu a přiložte ruku dolů. Potom postavte klávesnici atd. Do polohy, kde jste ohýbali loket o 90 stupňů. Také nechte klávesnici apod. Na přední straně těla namísto jeho šikmého uložení. Když

pozice
monitoru

sledování polohy je příliš nízká, budete shrbení zaokrouhlování záda se stane, aby lícem dolů zrychlení. Pokud nastavíte výšku horní části monitoru tak, aby odpovídala výšce oka, napřímené svaly zad.

Další informace naleznete v článku "Jak si vybrat správné lůžkoviny a polštářky na lůžku".

Opatření pro pěší ženy chtějí věnovat zvláštní pozornost

Pro uvolnění zpětné práce je třeba věnovat pozornost i chůzi.


jak chodit při nošení vysokých podpatků vysoké podpatky nosí ukázat

čistý také, stane se sehnout Pokud nechcete dbát na procházku cestu. Když nosíte vysoké podpatky, máte tendenci přistávat na patě bez zvedání nohou malou vidličkou. Nicméně, pokud přistanete na patě, bude se stát těžištěm zpět a to bude náchylné ke sklouznutí zpět. Při nošení vysokých podpatků, s malým vědomím, zvedání nohou a chůze je úsek páteře a je krásný.

iliopsoas trénovat

iliopsoas (Chiyou plíseň) je to, co se označuje jako vnitřní nachází v okolí pánve. Když svalovina iliopsoas oslabuje, pánev se nakloní dozadu. Pak se tělo stává hrozbou, která se snaží vyrovnat.

Chcete-li trénovat iliopsoas, říká se, že růst broskev je účinný. Stojte vzpřímeně a zvedněte kolena, dokud broskvina nebude rovnoběžná s podlahou. Udělám to střídavě mezi levou a pravou stranou.

Dejte si pozor na tento druh zvyku!

Vždycky jsem položil tašku na jedno rameno

Vždy visíte na stejném ramenním pytlíku? Pokud zatěžujete pouze jedno rameno, vede to k deformaci těla. Řekněme to střídavě vlevo a vpravo. Také, pokud držíte tašku rukama, můžete jej také střídat.


často psát Agra a psát

Agra, bude to shrbení velké břemeno na pasu. Abychom prodloužili páteř, seděli jsme v seiza místo Aguri.

nebo čisticí vanu nebo použít vysavač, aby se stala často

domácí práce hrbí, často provádí v servítky, je třeba dát zvláštní péči tak náchylné k shrbení Tam je. Například při čištění na nízkém místě nechte klečet namísto jeho čištění. Vyčistěte si lázeň pomocí dlouhého kartáče s rukama, abyste prodloužili ducha.