Co je to jóga představovat zlepšit účes

Osoba s zadní záda má tendenci dostat tvrdé svaly, jako jsou záda a ramena. Proto začlenění jógy, které může zvýšit flexibilitu těla, je účinné při zlepšování zpět. Takže představím jógy, které lze očekávat, že zlepší zpětný úder, který lze provést doma nebo v kanceláři.

Jóga představuje to, co lze udělat i v kanceláři

Ti, kteří pracují v pracovním centru pracoviště, často mají dlouhou dobu tráví své zády před počítači a stoly. Pokud tělo osoby udržuje stejnou pozici po dlouhou dobu, svaly a klouby mají tendenci se v tomto stavu zhroutit a jeho postavení má tendenci být zvykem. Z tohoto důvodu, užívání jógy představuje mezi pracovními pracovníky a rozptýlením vytvrzených svalů často vede ke zlepšení zábrany.

Torzní póza (verze křesla)

· Posaďte se na židli s překříženými nohami a opravte svůj postoj.

· Pomalu otáčejte tělem a položte ruku naproti nohám osoby, která byla na kolenou. Je to bod, kterým se otáčí tělo při dýchání a odstraní sílu ramena. Zopakujte tuto operaci 3 až 5 krát vpravo a vlevo. Svaly kolem pasu můžete odhalit.

Poses drží oběma rukama na zádech (verze křesla)

- Napněte páteř, zatímco sedí na židli.

· Připojme ruce za hrudník a otevřete hruď, když obrázek vytahuje šikmo dolů.

· Otočte oči ke stropu a tváří tvář přímo nahoru. Tím, že pomalu opakujete tento pohyb, můžete odhalit tvrdé svaly, jako jsou velké pectoralis a trapezius sval (elegantní sval).

Jednoduchá jóga udělaná doma

Uvidíme, jak jóga může být snadno provedena doma příště.

Dětská póza ze Sphinxova pózu

· Ohnout oko v náchylném stavu.

· Zvedněte horní část těla, zatímco si uvědomujete, jako by loket přišel těsně pod ramenem.

Dále zvedneme žaludek a zajistíme zpět zadku, aby se stalo pro vaše dítě. V tomto okamžiku jsou obě ruce napnuty dopředu.

Pokud opakujete tuto představu, můžete očekávat nejen otevření prsní kosti, ale také prodloužení zády, takže můžete očekávat efekt zpětného lízání.

Koala je póza

· Bude to ležet na zádech a uchopit držení kolena kolena.

· Nechte druhou nohu být na koleno nohou kotníku.
na zadní straně kolena těch, kteří jsou

· trpíte, nebo ve stavu, ve kterém je tažena směrem k hrudi stolu s oběma rukama, prosím, zhluboka se nadechnout po dobu asi 5 krát. V tomto okamžiku jsme vědomě pasu, abychom se dostali k podlaze.

Kromě toho, že má účinek zvedání pánve trénováním břišních svalů, zmírňuje svaly hýždí a chrbtů.

Crescent Poses

Půlměsíční póza vám poskytne pružnost těla uvolněním žeber a páteře.

· Nejprve stojte oběma nohama zarovnanými, držte si dech a přitiskněte si uši oběma rukama, natáhněte ruce nahoru. V tuto chvíli zarovnáte dlaně obou rukou.

· Pojďme udržet horní část těla napravo, když dýcháme pomalu a držíme si pózu. Dejme se pětkrát s touto pózou.

· Pokud dýcháte a narovnáte své tělo, proveďte totéž na druhé straně. Můžete to udělat nejenom když se probouzíte ráno nebo po návratu domů, ale mezi pracovním stolem.