Některé z příznaků PMS opatření

PMS v jídle vidět různé příznaky, jsou zde i věci, které mohou být zmírněny v potravě vynalézavost. Podle příznaků uvedu body, jak jíst.

abnormální chuť k jídlu, podrážděnost je

fyziologický před kontrolou glykémie v potravě, snižuje působení hormonu ke snížení hodnoty krevního cukru inzulinu, se hladiny cukru v krvi vzroste. To je důvod, proč je třeba velkého množství inzulínu, než je obvyklé, aby se snížilo na zvýšené hladiny glukózy v krvi, ale které, po dobu 2 až 3 hodin po jídle, obrátí náchylné k nízké hladiny krevního cukru.

Poté, když je hladina cukru v krvi poklesne, chuť k jídlu, nebo abnormálně zvýšena, může být příznakem, jako je frustrující. Nyní by se znovu prudce zvýšit hladinu cukru v krvi, a to i proto, že se stává začarovaný kruh a pak snést, budete muset stabilizovat a pomalu zvyšovat hodnotu cukru v krvi.

Body jídel, které pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi, jsou následující.

· jako je cukr a ovoce, jedí také postupný nárůst potravin v hladiny glukózy v krvi u hladiny glukózy v krvi je

· zrna a fazole, aby se zabránilo potraviny, které se snadno prudce stoupá, trávení, jako jsou brambory pomalu

o jídle pořadí je v pořadí od těch hladiny glukózy v krvi je obtížné zvyšovat zeleniny & rarr, hladiny glukózy v krvi tím, že matice, jako je mandle, aby

· mezi jídla k jídlu v pořadí základních potravin; masa, ryb a rarr v případě

náchylné k emoční nestability, aby se zabránilo snížení výskytu jídla

PMS upravit hormonální rovnováhu, „progesteron“ estrogen „, které jsou sekretovány do luteální fáze po ovulaci Říká se, že náhlá změna ženského hormonu je spojena.

Poté, negativní emoce, jako je deprese a emoční nestability, která je jedním z příznaků PMS, snížení premenstruační serotoninu (mozkové substance cítit potěšení), předpokládá se, že příčinou. Abychom zmírnili emoční nestabilitu způsobenou PMS, uvědomme si následující body.
požití sójových isoflavonů má funkci podobnou

· estrogen

· kofeinu a alkoholu, protože se prý zhoršuje nervy napětí a úzkosti, takže není příliš brát vitamin B6 a vápníku, které pomáhají

· frustrující a emoční nestabilitu relaxace, hořčík
užívání (Bonito a páčky, mnoho součástí mořských řas) aktivně
k zácpě PMS se vyskytuje po ovulaci a před proliferací je progesteron vylučován více. Tento progesteron, je pracovat, aby se ve stavu příprav na těhotenství tělo, tam je také účinek potlačení kontrakce dělohy, aby se zabránilo potrat. To také ovlivňuje tlusté střevo, bude oslabena funkce tlustého střeva má tendenci k zácpě.

Lidé s příznaky zácpy by si měli být vědomi následujících bodů.

ve vodě rozpustná vláknina změkčit-lety vzít (mořské řasy a konjac, mnozí zahrnuty do, jako je ovoce)

· nerozpustné vlákniny pro podporu střevní peristaltiku (sójových bobů a lopuchu a mnoho dalších součástí) vzít

· ve vodě rozpustné vlákniny a důležité
, aby se dobře vyvážená zbytečné dietní houby vláken připravit

· střevní bakteriální potravin (jogurt a oligo od
vzít cukr)
k otoku, je, že tam je práce naspořit vlhkost v těle k progesteronu, který zvyšuje čas krmivech

PMS je diuretikum, otok je pravděpodobnější .
při

​​Smyslem jídle, kdy otok má vyjít se takto

· diuretikum z působení vitaminu E (suché fazole, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha ořechy)

· zdrží příjmu soli

· příznaky

PMS příjem refrén
pilně tlačítka

· příjem vody alkoholu existují individuální rozdíly, Typ a stupeň se liší od osoby k osobě.

Ne každý může ulehčit dietními opatřeními. Pokud

příznaky nebo dlouhodobý, jak těžké to je doporučeno navštívit gynekologa a zdravotnických zařízeních.