Vitamíny a minerály pomáhají PMS úlevy

moderním Japonci prý mají tendenci k nedostatku vitamínů a minerálů, mají být přijata vědomě bylo důležité. A doplnění vitamínů a minerálů je užitečné pro zmírnění symptomů PMS.

vitamínů skupiny B
pomoci naštvaný relaxace těla

PMS je ženský hormon „estrogen“ je myšlenka nastat v důsledku náhlé změny „progesteron“, hormonu Kvůli vlivu se pravděpodobně objeví fyzické problémy.

Bylo by lepší začlenit vitamín B, který mu pomáhá zmírnit, v souladu s poruchou, která se objevila v těle.

je na vitaminu B2, B6

fyziologii před období ovulace k akné foukané věc, že ​​koncentrace vitaminu B6 v krvi bylo, že by měly být sníženy působením estrogenu. Vitamin B6 je podporovat rozklad a syntézu proteinů, protože má funkci udržovat zdraví pokožky a sliznic, nedostatkem vitaminu B6, bude fyziologie, než je pravděpodobnější, hrubé kůže, jako je akné a ty spálená. Vitamin B6 a také jeho doplněním pevné vitamín B2 zapojený do funkční údržbu kůže a sliznic, může vést až k drsné úlevu symptomů kůže.

Vitamin B6 je, ryby, jako je a nepravého tuňáka, páka, jako je banán, vitamin B2 je součástí mnoha páky, vejce, natto, jako je listová zelenina.

„potenciální nedostatek železa anémie (chudokrevnost skrytý)“ je viděn v mnoha žen, které trpí příznaky vitamínu B12 a heme železo

PMS a pmdd je k anémii, což je také PMS Říká se, že je to nenávist. příjem, protože tam je, že i při absenci příznaků anémie je ve stavu nedostatku železa v krevním testem, pojďme agresivně vitamin B12 a heme železo vytvořit novou krev.

Vitamín B12 je obsažen v mnoha jater a ústřicích atd. Heme železo může být přijímáno z libového masa a ryb.

Kromě toho, protože skupina vitaminu B pracuje ve spolupráci v těle, je účinnější, když se vezme dohromady.

rozrušený užitečné
vápníku a hořčíku ze srdce

ženský hormon, je pravděpodobné, že budou ovlivněny stresem, může PMS příznaky stanou těžší cítit stres. Mentální symptomy reliéfu, jako jsou podrážděnost, zmírnit citlivost nervů na podněty takové vzrušení a napětí, pomáhá vápník s sloužit ke zmírnění stresu. Kromě toho obsahuje hořčík také práci, která potlačuje nervové vzrušení a zmírňuje podráždění.

Vápník a hořčík jsou obsaženy v mnoha produktech, jako jsou hijiki a sójové produkty. Zejména, sojové isoflavony obsažené v sójové výrobky má účinek, který je podobně jako ženský hormon estrogen, je a může být v PMS opatření.

vitamin B6 zlepšit činnost ženského hormonu, zinek

PMS je těžké lidi, vitamíny a minerály pomáhají dílo ženský hormon také umožňují příjem své agresivně. Vitamín B6, který funguje na regulaci hormonální rovnováhy, zinek, který podporuje sekreci ženského hormonu atd., Je užitečný.

Zinek je často obsažen v ústřicích, úhoře, masa a mořských řasách.

Vitaminy a minerály mají tendenci být nedostatečné, jestliže jeme snídani nebo výstřední výživy pokračuje. Odchylka racionální výživy je důležité, aby dobře vyvážené spoustu jídla PMS relaxace, neboť faktory, které posilují příznaky PMS.

Nicméně existují individuální rozdíly v příznaků PMS, neznamená to, že příznaky mohou být zmírněny ve všech případech jen proto, že požití vitamínů a minerálů. Pokud

bolestivé příznaky přetrvávají, jak dlouho, pojďme hledat zdravotnických institucí, jako je například gynekologii.