Vitamíny a minerály, které pomáhají relaxovat PMS

Moderní japonští lidé jsou údajně nedostatek vitamínů a minerálů a považuje se za důležité vědomě je užívat. A doplnění vitamínů a minerálů je užitečné pro zmírnění symptomů PMS.

Vitamin B skupina, která pomáhá zmírnit poruchu v těle

PMS je myšlenka být způsoben náhlými výkyvy ženských hormonů "estrogen" a "progesteron" Kvůli vlivu se pravděpodobně objeví fyzické problémy.

Bylo by lepší začlenit vitamín B, který mu pomáhá zmírnit, v souladu s poruchou, která se objevila v těle.

je na vitaminu B2, B6

fyziologii před období ovulace k akné foukané věc, že ​​koncentrace vitaminu B6 v krvi bylo, že by měly být sníženy působením estrogenu. Vitamin B6 je podporovat rozklad a syntézu proteinů, protože má funkci udržovat zdraví pokožky a sliznic, nedostatkem vitaminu B6, bude fyziologie, než je pravděpodobnější, hrubé kůže, jako je akné a ty spálená. Vitamín B6 a vitamin B2 související s udržováním funkce kůže a sliznice jsou pevně doplněny, což vede k uvolnění takových příznaků drsné kůže.

Vitamin B6 je, ryby, jako je a nepravého tuňáka, páka, jako je banán, vitamin B2 je součástí mnoha páky, vejce, natto, jako je listová zelenina.

„potenciální nedostatek železa anémie (chudokrevnost skrytý)“ je viděn v mnoha žen, které trpí příznaky vitamínu B12 a heme železo

PMS a pmdd je k anémii, což je také PMS Říká se, že je to nenávist. příjem, protože tam je, že i při absenci příznaků anémie je ve stavu nedostatku železa v krevním testem, pojďme agresivně vitamin B12 a heme železo vytvořit novou krev.

Vitamín B12 je obsažen v mnoha jater a ústřicích atd. Heme železo může být přijímáno z libového masa a ryb.

Kromě toho, protože skupina vitaminu B pracuje ve spolupráci v těle, je účinnější, když se vezme dohromady.

rozrušený užitečné
vápníku a hořčíku ze srdce

ženský hormon, je pravděpodobné, že budou ovlivněny stresem, může PMS příznaky stanou těžší cítit stres. Mentální symptomy reliéfu, jako jsou podrážděnost, zmírnit citlivost nervů na podněty takové vzrušení a napětí, pomáhá vápník s sloužit ke zmírnění stresu. Kromě toho obsahuje hořčík také práci, která potlačuje nervové vzrušení a zmírňuje podráždění.

Vápník a hořčík jsou obsaženy v mnoha produktech, jako jsou hijiki a sójové produkty. Zejména, sojové isoflavony obsažené v sójové výrobky má účinek, který je podobně jako ženský hormon estrogen, je a může být v PMS opatření.

vitamin B6 zlepšit činnost ženského hormonu, zinek

PMS je těžké lidi, vitamíny a minerály pomáhají dílo ženský hormon také umožňují příjem své agresivně. Vitamín B6, který funguje na regulaci hormonální rovnováhy, zinek, který podporuje sekreci ženského hormonu atd., Je užitečný.

Zinek je často obsažen v ústřicích, úhoře, masa a mořských řasách.

Vitaminy a minerály mají tendenci být nedostatečné, jestliže jeme snídani nebo výstřední výživy pokračuje. Vzhledem k tomu, že předsudky nutriční rovnováhy se stávají faktorem, který posiluje symptomy PMS, je důležité jíst více jídla vyváženým způsobem, aby se relaxovala PMS.

Nicméně existují individuální rozdíly v příznaků PMS, neznamená to, že příznaky mohou být zmírněny ve všech případech jen proto, že požití vitamínů a minerálů.

Pojďme se podívat na zdravotnickou instituci, jako je gynekologie, pokud bolestivé příznaky přetrvávají po dlouhou dobu.