Odhaduje se příjem kalorií a den sacharidů

trvat příliš mnoho cukru není dobré pro zdraví, ale když říkají, zda je lepší snížit Snížení nikdy případ.

různé kalorií a pro každý typ cukru, a poté zavést potřebnou denní dávku.

kalorie se liší
v závislosti na typu sacharidů

sacharid je rozdělena do „sacharid“, „polysacharid“, „alkoholický cukr“, „syntetické a přírodní sladidla“, na gram Každá kalorie je jiná.

a monosacharidy, jako je glukóza a fruktóza, cukr, laktóza, nebo „cukr“, která se týká disacharidu, jako je například maltóza, škrob, což je druh polysacharidu je 4 kilokalorií na gram.

štěpí mnoha tenkém střevě oligosacharidů a cukerných alkoholů, které mají špatně absorbované povahu, nízké kalorií než jako jsou výše uvedené cukry, z nichž většina má nic 2-3 kcal na gram . Kromě toho, erythritol je jedním z cukrového alkoholu není metabolizován více než 90%, i když je příjem, protože je vyčerpán, kalorií je považován za téměř nulová kcal.

acesulfam K o „syntetické a přírodní sladidla“, sukralózy, sladkost, zatímco tam stokrát cukru, kalorií je nula.
V
Odhadovaná
příjmu za den

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí „japonských doporučená denní dávka (2015 Edition)“, odhaduje požadavek na energii jednoho dne, a cíle pro každý věk Přijímáme metodu konverze založenou na číselné hodnotě BMI. Kromě toho se odhadované energetické nároky představované podle pohlaví a úrovně fyzické aktivity liší. Potom se cílová příjem sacharidů, se stala 5-6,5 procent odhadovaného potřebného množství energie, které mají být prezentovány.

, například 30 až 40 generací žen, pokud tento stůl pracoviště, není zvláštní cvičení, odhaduje požadavek na energii 1 den asi 1750 kilokalorií. Způsob výpočtu, kdy příjem z cukry nebo škroby také 1,050 kcal 60% jako hlavní zdroj energie, protože cukry a škroby 4 kcal na gram, 1050 kcal a rozdělují, 4 kcal = 263, a přibližně 260 Gram je žádoucí příjem sacharidů.

Nicméně, jedná se o 30 až 40-něco, co žena, protože stůl práce je příjem byl odvozen z odhadovaných energetických požadavků, kdy bylo centrum (fyzická aktivita je na nízké úrovni) je, stejně jako v pohybu každý den, je-li hladina fyzická aktivita je vysoká, nebo, jako v průběhu těhotenství, budete potřebovat větší množství.

※ blaha „doporučená denní dávka pro japonský“ Ministerstva práce (2015 vydání), zde je komentář „cukr“ byla popsána jako „sacharidy“, ale v množství energie potřebné pokud si myslíte, protože budete potřebovat částku ve stravitelné sacharidy, takzvané sacharidy, jsou zde uváděny jako „cukr“.

nedostatek a nadměrný příjem sacharidů se provádí a vést k chybné funkci

intenzivní omezení sacharid z těla, a je-li stav cukru z těla je nedostatečná pokračuje, je zdrojem energie glukóza mozku a nervové tkáně a, jako jsou červené krvinky se nedostatek energie. Když je mozek dojdou energie, podrážděné, nebo navíc k soustředění se spustí, je také pravděpodobné, že způsobí poruchy vědomí v důsledku nadměrné snížení hladiny glukózy v krvi.

Při předávkování na druhé straně následovaly, zvláštní energie je změněn na neutrální tuk, bude to být příčinou obezity je uložen v játrech a tukových buněk. Zejména také vzít jako je sacharóza s inzulinu stimulované, může pomoci vyvolat obezitu a ztukovatění jater, hyperlipidemie. Bylo také zdůrazněno, že se jedná o zubní kaz.

Tímto způsobem, při předávkování a nedostatku stavu cukru bude Kitaichi rozrušená, aby pokračovala a tělo. Při provádění omezení sacharidů, a to po konzultaci s jeho fyzickou kondici, je třeba řešit nikdy tak, aby nebyla nepřiměřená.