Co je pro diety účinnější?

Některé z těchto pravidel, sacharidy mohou jíst co chcete limity. Jako teorie nové diety se mluví o tom, že v mnoha časopisech se shromažďují i ​​speciální rysy. A omezení kalorií, který je známý jako tradiční dietních metod, což je více efektivní pro každý ze zásluh, představí a zároveň s ohledem na takové nevýhody.

a mechanismy pro libového mechanismu

omezení sacharidů hubnutí v omezení sacharidů, upuštěním od požití potravin, které obsahují sacharidy, a postupné zvýšení postprandiální hodnoty krevní glukózy, Další věcí je potlačit sekreci inzulínu nazývaného také "hormon obezity".

inzulín je hlavně po jídle, ale je vylučován, aby ji snížit, když se zvýšené hladiny cukru v krvi, je zde také opatření k ukládání tuku v druhé. Na druhou stranu, protože má účinek potlačování lipolýzy, je snadné zvážit, jak se zvyšuje sekrece. Nicméně, pokud budete posílat stravovací návyky, jako je není tolik sekrece inzulínu omezením sacharidů, můžete očekávat, že tento jev, jako je uveden níže v těle. Vzhledem k tomu,

rozklad tuků je vyzván

žádný tuk rozklad potlačení účinku inzulínu, bude tuk hořlavé stát.

trochu
další sekreci iv případě, že je bazální sekreci inzulínu

inzulín po celou dobu, ale ten, který je vylučován při konstantní koncentraci v krvi, přechodně až na postprandial Je dále vylučován ke snížení hodnoty glukózy v krvi. Nicméně, v potravě, která je sacharidů omezení, protože postprandiální hladina glukózy v krvi nestoupá, nedochází této další vylučování, to znamená, že.

ketolátky jsou vyráběny se

keton tělesného tuku se snižuje, ale látky produkované jako alternativní zdroje energie, když je glukóza vyčerpaného, ​​část materiálu Jedná se o mastnou kyselinu. To znamená, že se produkují ketonové těleso = tuky hoří.

jater, aby se rozložil aminokyselinu nebo podobně, v době, kdy k vytvoření cukr,
, které spotřebovávají velké množství energie, která byla založena na neutrálním tukem

před spaním nebo při hladovění, jako například moučky glukózy Bez dodávek vytváří játra nové cukry, které udržují hladinu cukru v krvi konstantní. Část tohoto materiálu je neutrální tuk.

Mechanismus, kterým karcinogeneze snižuje, je způsoben interakcí těchto jevů.

sacharidových omezení výhod, nestává ospalost po jídle, potlačení vertikálního pohybu hodnoty cukru v krvi, a to mimo příznaky nízké hladiny cukru v krvi, poměrně rychle a efektivně, je snadné se dostat, také zvýšil to tak.

nevýhody oproti, není vhodný pro lidi, kteří mají rádi sacharidy, jako je rýže, chléb, nevyhnutelně trvá jídlo od částky, která má vzít z masa a ryb roste, relativně historii ve srovnání s kalorické restrikce Vzhledem k tomu, že jde o novou metodu stravování, zatím neexistují klinické údaje o dlouhodobých účincích na zdraví. Zvýšení příjmu bílkovin a tuků, dlouhodobá udělat, je nebrat zátěž ledvin a tlustého střeva, je místo, kde vám také starosti, že.

a hubnout mechanismus
v kalorické restrikce

kalorií (kcal) je množství energie na činnost těla. Příjem kalorií tím jídlem, a to snížením nižší než kalorií spotřebovaných bazální metabolismus pro činnosti a aby lidé žili, je možné zhubnout, protože se jedná o mechanismus, který je tenký na kalorické restrikce.

Například kalorií spotřebuje činnosti + bazálního metabolismu za den bude, že je to asi 2000kcal. Dokud potlačen příjem kalorií v potravě 1800kcal, 200kcal minut denně, očekáváme, že hubnutí účinek.

Ve skutečnosti, protože, aby se snížila 1 kg tuku, je mohu konzumovat o 7200kcal, 7200 a rozdělují; 200 = 36, jinými slovy, život, který je spotřeba kcal- příjem kcal = 200, 36 Může se snížit o 1 kg, pokud bude pokračovat po celý den. Čím více se zvýšením spálených kalorií, nebo o snížení Snížení příjmu kalorií, bude hubnutí efekt se stát, že to brzy.

o kalorické omezení dávek, v případě, že rozsah horní hranice příjmu kalorií, který je nastaven, je to, že může být jíst, co do určité míry. Ať už jste v sladkosti nebo steaky, nemusíte se vzdát svého oblíbeného jídla. Kromě toho se provádí i kalorický příjem zaujatosti bez potřebného množství výživy, je již způsob diety, že bezpečnost byla prokázána, můžete cvičit s důvěrou.

Nevýhodou je, že zkoumání kalorií každé potraviny a přidání je obtížné. Nicméně, v uplynulých letech, existuje mnoho případů kalorií v potravinářském provozu, jako je pohodlí sklad zboží a rodinné restauraci bylo uvedené, bylo snadno vyrovnány provedena podmínkách, pokud jsou šikovně Toriirere.

Co je efektivnější pro diety?

omezení sacharidů a omezení kalorií, je Což se týká stravy, to může být řekl, aby byl dán preference a vzorců chování lidí z potravin, které mají řešit. Nante přidám zaznamenat každou kalorii, pokud se lidé, že to znepokojující není dobré, ale čelí omezení sacharidů, sacharidů lásku, nechci, aby se to jíst, co chcete, aby lidé, kteří Limit sacharidů je silný a nebude trvat dlouho.

Pojďme pečlivě prozkoumat výhody a nevýhody každé stravy a zvážit jednu z nich, aby vyhovovala sobě.