Jaká je záležitost vyškoleného hrdla?

Chcete-li trénovat vaše hrdlo, uvidíme, co máte na paměti.

Vzduch nasávaný krku je slabá a
snadno chytit za studena

dýchání, jako jsou viry a bakterie, to je to, co je směsicí různých cizích těles.

Takže v hrdle, je lymfatické tkáně s názvem „amygdala“, k útoku na invazní cizí předměty, hraje roli vyloučení na imunitu. Kromě toho, v krku sliznice, který roste bez srsti „pili“ je mezera, že řasy, které se pohybují aktivně, což vytváří proudění v hlenu, to cizí těleso je odváděn ven z těla spolu s hlenu.

Tímto způsobem se v naší krku, ale to, co schopnost blokovat cizí látky je k dispozici, a síla je oslabena, viry a bakterie se pěstují ve sliznicích krku a nosu Zánět je způsoben a "studený" je kreslen.

Jak vycvičit krk?

Zvyšte imunitu

Chcete-li posílit vaše hrdlo, je důležité nejprve zvýšit imunitu. Chcete-li tak učinit, měli byste poslat pravidelný životní styl. Ze dne na den se snažte jíst dobře vyváženou stravu, mírné cvičení, kvalitní spánek.

Kromě imunity, ale má co do činění se automaticky hluboce „autonomní“, že Kontoru funkce těla a trpí stresem, by narušilo rovnováhu mezi autonomní nervový Budu. Snažme se nehromadit stres, jako například vědomě si odpočinout a zapnout /vypnout.

Školení hlasových šňůry

Pro posílení hrdla je také důležité trénovat "vokální šňůry". Za tímto účelem se doporučuje udržovat břišní dýchání. Lidé, kteří nejsou zvyklí na břišní dýchání, by se měli každý den cvičit poněkud.

1. Lehněte si na záda, vytáhněte sílu svého těla a dlaně položte na žaludek.
   
2. Pomalu vdechnu nosem a nafukuji mé žaludek místo mé hrudi.
   
3. Vydechujte pomalu z úst, nechte žaludek vloupat, aby se celý vzduch v těle zhasnul. Je to důvod, proč trávit více času než nasát, když vydechujete.
   
4. Opakujte (2) - (3). Když
   
   
   nevysuší hrdlo

   krku sliznice je suchá, se viry a bakterie je pravděpodobné, že k chovu, budou v krku je náchylný k zánětu. Když vyschne vzduch, použijeme zvlhčovač nebo masku, abychom zabránili vysušení krku.
   

   Ústní dýchání, žíznivý vzduch přímo vstoupí do průdušnice. Pro prevenci suchého krku a chladu je třeba mít na paměti nasální dýchání. Pokud dýcháte nosem, můžete absorbovat vlhkost přes sliznici nosu a poslat trochu vlhkého vzduchu do dýchacího traktu.
   
   , aby se zabránilo zvyk
   

   studené Ruční mytí kloktadlo je umýt si ruce, kloktadlo, je nezbytné, aby spláchl pevně viry a bakterie. Když se vrátíte zvenčí, nejdřív budeme mít zvyk mycí ruce a kloktace.