Preventivní opatření pro poruchy temporomandibulárního onemocnění

Zavedeme tři důležité body, abychom zabránili onemocnění temporomandibulárního kloubu.

Preventivní opatření pro temporomandibulární poruchu (1) Zastavte špatné návyky

Existují některé špatné návyky ovlivňující temporomandibulární poruchu.

zvyk jíst jídlo

Když jíte jídlo, pokud máte žvýkání na obou stranách, budete se soustředit na jednu stranu a nést břemeno. Protože způsobuje velké poškození čelisti a svalů, vědomě použijte vyvážené použití levého a pravého zubu při žvýkání jídla. Abychom zabránili onemocnění temporomandibulárního kloubu, co nejvíce snižujeme zátěž kloubů a svalů čelisti.

Zvláště buďte opatrní, protože částečné zubní protézy a lidé s bolestí v zubech mají tendenci kousat jen s jednou stranou. Pokud máte zub v průběhu léčby, postupujte podle pokynů svého lékaře a nechte léčbu ukončit co nejdříve.

Také, když jsou prováděny částečné zubní protézy, rovnováha žvýkací síly má tendenci se zhroutit. Mohlo by být dobré vzít v úvahu mosty a implantáty, které se snadno aplikují silou rovně doleva a doprava.

Jiné než při jídle jídlo

Jinak než při jídle, horní a spodní zuby nejsou v kontaktu normálně. Pro ty, kteří nevědomky sevřejí zuby, musíte vědomě vzít horní a spodní zuby od sebe. Pokud dáte jazyk na horní gumu, měli byste být schopni přirozeně oddělit zuby.

Podobně se dejte pozor na chrupavé chování zubů. Práce, která nese těžkou zavazadlovku, a ti, kteří dělají sportovní pozornost.

Zubní kartáček

Spící bruxismus se říká, že souvisí s duševním stresem. Bruxismus během spánku způsobuje těžší zátěž na čelist než zuby zubů během dne. Je třeba navrhnout tak, aby nedošlo k stresu. Můžete také nosit náustku věnovanou bruxismu ke spánku nebo v případě potřeby provést nápravná léčba.

Preventivní opatření pro temporomandibulární poruchu (2) Divergence napětí

Duševní napětí způsobuje sevření a bruxismus. Je důležité zjistit, jak samostatně rozptýlit stres.

Pojďme si dobře rozmyslet tím, že se časem zaměříme na záliby nebo pohyb sportovního těla. Důležité je také zajistit denní odpočinek a pevně odpočinout vaše srdce a tělo. Ujistěte se, že máte dostatek spánku.

Chcete-li se chránit před stresem v důsledku interpersonálních vztahů a přepracování, jaké jsou věci, které se cítí stresující, můžete přehodnotit životní prostředí.

preventivní metoda temporomandibulární poruchy (3) protahování pomocí čelisti

Zavedeme jednoduchý úsek, abychom zabránili poruše temporomandibulární poruchy.

(1) Otvírám ústa dostatečně širokou, aby se necítila žádná bolest a udržovala ji po dobu 15 sekund.

(2) Při otevřených ústech vytahujte dolní čelist dopředu a držte jej 15 vteřin.

(3) Dále můžete spodní čelist stáhnout co nejvíce. Dokonce i v tomto okamžiku zůstane ústa otevřená a zůstane po dobu 15 sekund.

(4) Zavřete ústa na konci a posuňte spodní čelist doleva a doprava. Pusťme se vždy vlevo a vpravo 15 vteřin

Uděláme 3 sady. Je to bod, který se pohybuje v dosahu, který nikdy nepřináší nadměrnou sílu.

Navíc je také efektivní zlepšení oběhu přesunutím masážní čelisti nebo ústy.