Proč dochází k nespavosti před menstruací?

Vysvětlím příčiny nespavosti, která se mohou snadno vyskytnout před menstruací a jak je zlepšit.

Příčiny nespavosti před menstruací

Uvidíme příčiny nespavosti před menstruací.

a stávají se serotonin nedostatek

fyziologie předtím, namísto množství sekrece estrogenu snížena, máte zvýšené vylučování luteinizačního hormonu. Zvýšení tohoto luteinizačního hormonu snižuje vylučování serotoninu. Serotonin je mediátor v mozku, nazývaný také "šťastný hormon" a je nezbytnou látkou k zajištění dobrého spánku. Pokud je serotonin nedostatečný, objeví se podrážděnost, deprese atd., Což způsobuje nespavost.

vitaminu, nedostatek minerálů

Navíc toto období v souladu se změnami v rovnováze hormonu, máte tendenci k nedostatku vitamínů a minerálů. Tento vitamín, nedostatek minerálů také vede k nespavosti. Zvláště vitamin B6 je nezbytnou přísadou pro syntézu serotoninu.

Zvýšení tělesné teploty

Lidé jsou ospalí, když jejich teplota klesá, a vzhůru, když jejich teplota stoupá.

je před fyziologickým množství sekrece luteinizačního hormonu zvyšuje se tělesná teplota stoupá, tělesná teplota neklesá ani v době spánku, je skutečnost, že doba se nestane ani po ospalost až. To také způsobuje nespavost.

PMDD, pokud jsou příznaky těžké

PMDD je "premenstruální dysforická porucha". Získáte příznaky před fyziologii stejným způsobem jako PMS, ale frustrující než PMS, deprese, silný duch příznaky, jako je nespavost, tam je funkce, že QOL (kvalita života) je výrazně snížena.

Pokud symptomy nespavosti nezmizí nebo se nestane závažnější ani po pokusu o vlastní péči, je třeba zvážit i možnost PMDD. Pro PMDD: "Co je to" PMDD "(premenstruální dysforická porucha)? Naleznete v části“.

Improvement Act of
premenstruačního nespavosti

, když je ve výhodě i parasympatická než sympatický, naše tělo se stává velmi uvolněně stavu, což usnadňuje spát. Pro dominantní parasympatické nervy je efektivní koupání, lehké protahování, aroma atd.


jíst potraviny, které obsahují suroviny tryptofanu serotoninu

serotoninu, což má za následek vysoké kvality spánku surovin, to je aminokyselina tryptofan. Jídlo bohaté na tryptofan je sója, mléčné výrobky, sezamová semínka, ořechy, avokádo, bonitoba a tak dále. Pokud se stanete nespavost před menstruací, pojďme vyváženou stravu a vezměme tyto potraviny agresivně.

Kombinované použití s ​​bylinnou medicínou je také efektivní.

Akari Tanaka (Masaru Kamishi) a Yokozakura (well kan) jsou pro SPMS efektivní při nespavosti. Zkuste poradit s oddělením čínské medicíny atd.

Silná nespavost do nemocnice

Pokud nemůžete využít výhody praktické péče, jak je popsáno výše, doporučujeme provést vyšetření gynekologa. V nemocnici nejprve upravíme hormonální rovnováhu. Pokud jsou nespavost, podráždění, deprese silné, účinná je i léčba psychotropními léky.