Chcete-li předejít zhoršení PMS! Jídlo a životních návyků by měl být opatrný

bude mít vliv, jaký druh potravin a životního stylu na PMS.


souvisí i potravin a životního stylu s příznaky PMS

je fyzické příznaky PMS otoky a ztuhlost krku, bolesti v zádech, také, je frustrující a emoční labilita a psychické příznaky, U nespavosti jsou důležité také potraviny a životní styl.

Například slané jídlo zhoršit otok, studená jídla, nápoje, bude dále stagnovat sudé stagnace tendenci krevního řečiště zdarma. Kromě toho, protože zvýšení sekrece ve výši premenstruačního luteinizačního hormonu snižuje sekreci serotoninu, pokud bylo jídlo vědom serotoninu, únava, bude považován za PMS symptomy, jako je nespavost, je pravděpodobné, že ven.

, nedostatek spánku a nedostatek pohybu, dávkován ve sprše bez Tsukara ve vaně, na sobě spodní prádlo a oblečení utahovací těla, jako jsou životní styl také, existuje možnost, že bolestivé PMS. Spolu se mějte na paměti, dobře vyvážená strava před fyziologii, zdržet jídla a životního stylu zhoršit příznaky PMS, je důležité, aby se agresivní jídlo ulehčit PMS.

food
doporučeno pro PMS opatření říci, že příznaky

PMS, je každý člověk. Například v případě, že duch nepořádku je silný, pojďme aktivně vzít jídlo, které obsahuje velké množství tryptofanu esenciální aminokyseliny, což je serotonin surovin. Tryptofan je mléko, jogurt, další mléčné výrobky, jako jsou sýry, sójové mléko a banány, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha mandlí. Kromě toho, pokud je otok, zkusme vzít co nejvíce potravin, které obsahují velké množství draslíku, jako jsou zelené a žluté zeleniny. Pokud

, než trpí příznaky PMS každý měsíc, a to iv den jiný než dříve fyziologie, zasláním dietu na míru s cílem zlepšit příznaky PMS, pohodlné, i když předtím fyziologická Život se dá očekávat.

by se měli vyhnout dobré jídlo

sladký, přes fyziologické startu z uhlohydrátů

fyziologické před snadno cítit hlad po cukru v krvi kapky, sladkosti a sacharidy Chci to vzít. Vezmeme-li sladké a sacharidy, spotřebovává vitamin B₁ potřebný pro zpracování cukru, bude únava silnější. Pokusíme se, abychom co nejlépe neudělali něco sladkého.

, protože kofein mnoho nápoje obsahující

kofein způsobuje dominantní sympatický, ale jsem také často platné čas od času, jako příčina motivaci při PMS od frustrující a vzrušení zesílí je opačný účinek. Dávejte pozor i alkoholu a soli, které způsobují otoky.