Co je to "pracovní paměť", která je klíčem k opatřením na zapomenutí

Představím si "pracovní paměť" a jak ji trénovat.

Co je pracovní paměť

V paměti je "krátkodobá paměť", kterou si dočasně pamatujete a "dlouhodobou paměť", která je uložena po dlouhou dobu. Krátkodobá paměť je něco jako poznámkový blok potřebný pro zasílání každodenního života, nazývaný také "pracovní paměť".

Například při nakupování, konverzaci, čtení v supermarketu jsou informace, které musíme zapamatovat pouze v tomto čase. Dokonce i když ho dočasně vyhodím a dočasně si ho zapamatuji, uchovávám paměťové informace v pracovní paměti. Lidé, kteří úspěšně používají tuto pracovní paměť, mají vysokou schopnost zpracovávat více věcí současně.

Pracovní paměť se snižuje se stárnutím

Vzhledem k tomu, že věk se zvyšuje, množství paměti, které lze držet, se snižuje. Pracovní paměť také klesá na špičkách ve 20. a 30. letech. Jedním z důvodů, proč se zábudlostí zvyšuje s věkem, je také myšlenka, že jde o pokles pracovní paměti. Existuje také limit kapacity pracovní paměti a říká se, že existují pouze tři informace, které lze zpracovat současně. Čas, který může držet, je krátký, ale zdá se, že někteří lidé mohou mít spoustu informací déle.

Jak trénovat pracovní paměť

Abyste zabránili zapomínaným věcem, je nutné trénovat pracovní paměť. Zjistili jsme, že pokles pracovní paměti lze zlepšit tréninkem. Měli byste zkusit začlenit další výcvik do svého každodenního života.

Vaření

Chcete-li vařit, existuje mnoho příležitostí k používání pracovní paměti, jako jsou myšlenkové postupy nebo používání nástrojů. Pokud děláte pokrmy s jiným receptorem, budete moci trénovat pracovní paměť.

Zobrazování

Předtím, než podnikneme kroky, budeme si představit, jaká opatření budeme v budoucnosti podniknout. Budou trénovat pracovní paměť opakováním tohoto. Je také efektivní malovat slova, která si chcete zapamatovat, číst knihy při přemýšlení o scéně.

Bavte se

Pracovní paměť má hluboký vztah s dopaminem známým jako potěšení. Dopamin se vylučuje, když máte pocit vzrušení a pohodlí, takže si můžete užít soustředění na to, co se vám líbí. Také doporučujeme konzumovat sóju, včetně tyrosinu, která má funkci zvyšování dopaminu.

Pohyb

Pohyb těla zvyšuje průtok krve v mozku. K trénování pracovní paměti je pomalé běhání efektivnější než chůze.

Karaoke

Jen hraní karaoke nemůže trénovat pracovní paměť. Zapamatujte si texty a nechte je zpívat bez sledování obrazovky. Je důležité se snažit zapamatovat si texty.

Kromě toho jsou normální konverzace a nakupování prováděné v každodenním životě školení o pracovní paměti. Je dobré aktivně spolupracovat s lidmi a jít ven.