Životní aktivity účinné pro lokomotivní opatření · Co je hybnost?

Kolik aktivit a cvičení je zapotřebí pro opatření proti lokomotivě?

„fyzická aktivita standardní 2013 na podporu zdraví“ Kritéria pro fyzické aktivity indikováno země


na „fyzické aktivitě standardního 2013 na podporu zdraví“ pro každého

věku Standardní hodnota fyzické aktivity potřebné pro udržení zdraví je shrnuta v zemi "Norma fyzické aktivity 2013 pro podporu zdraví". Všechny tyto údaje vycházejí z vědeckých důkazů a jsou účinné nejen u lokomotivního syndromu, ale také při snižování rizika, jako je demence a onemocnění životního stylu (diabetes).


„fyzickou aktivitu“

V této referenční hodnoty, bude mít slovo se používá „pohybová aktivita“, „že životní aktivity a cvičení“ je fyzická aktivita Ukážu to. Toto je stanoveno s úmyslem mít komplexní pohled, který zahrnuje nejen cvičení, ale také živé chování, jako je domácí práce.

Živá aktivita se konkrétně týká činností, jako je práce, práce v domácnosti a dokonce dojíždění do školy. Další sporty a trénink jsou cvičení.

Různá kritéria pro různé věkové kategorie

Standardní hodnoty požadované pro protiopatření lokomotiv se liší podle věku.

(1) mladších 18

I když to není výslovně uvedeno v tomto případě, v souladu s „pokyny cvičení dětství“, rozsah cítit pohyb více než 60 minut denně se svými zábavy Říká se, že je žádoucí to udělat.

(2) Více než 18 let a mladší 65 let

Každý den děláme cvičení po dobu 60 minut. Mimoto dělám trochu dalšího dechu po dobu 60 minut v týdnu.

(3) Více než 65 let

Přesuňte své tělo více než 40 minut denně v jakékoli formě, bez ohledu na zatížení nebo sílu.

z hlediska referenční hodnoty je také námitka

řízení rizik, poznámky, jako je například následující na základě výsledků lékařských vyšetření nebyly poskytnuty.

I když některé z hladiny cukru v krvi, krevní tlak, lipid není diagnostikována až osobu

nemoc zdravotní naváděcí úrovni, „zdraví směrná hodnota člověka existuje potřeba zlepšit každodenní život Lidé na úrovni ". Pokud se tyto osoby budou snažit přijmout opatření proti společnosti Locomo, bude možné provádět cvičení jednou po "kontrolním listu o riziku fyzické aktivity" a pokud se bude soudit, že neexistuje žádné riziko, bude možné vykonávat cvičení. Sedadlo,

„Byl jste řekl, že to je problém se srdcem od lékaře.“

„nebo dušnost, když cvičíte, nebo bolest na hrudi Máte položku jako "

" a odpovězte "Ano /Ne". Počet otázek je sedm a pokud je v této položce "ano", je nutná konzultace s lékařem. Kromě toho, i když je všechno "ne", musíme připravit mechanismus, který si během cvičení dokáže řídit jeho fyzickou kondici za účelem zavedení cvičení.

Lidé, kteří mají rizika, ti, kteří potřebují okamžitou konzultaci

Lidé trpící chorobami životního stylu, jako je diabetes mellitus v tomto případě. V těchto případech musíte nejprve poradit se svým lékařem. Vezměte cvičení v množství a zátěži podle pokynů svého lékaře, přičemž zvážíte různá rizika způsobená cvičením.