Lokomotiva syndrom a osteoporóza na vztah

Lokomotive pojďme se podívat na syndromu a osteoporózy vztahů a opatření.

Lokomotiva syndrom a osteoporóza na vztah

snížila hustota kosti je něco

osteoporózy a osteoporóza, je onemocnění, při kterém obsah kosti se stává ska ska. Je křehčí než běžné kosti, což usnadňuje okamžité zlomeniny s mírným dopadem. Osteoporóza je způsobena následujícími příčinami.

(1) věku, menopauza

hustoty kostí je zpravidla nejvyšší ve věku 18 let před a po, pak přechod při zachování téměř stejný stav, menopauze před a po 50-letý Prudce klesne. Kolaps bilance hormonů po menopauze, bude klesly na osteoporózy snížení absorpční účinnost vápníku potřebného pro generování kostní stárnutím.

(2) nadměrná podvýživu kvůli nízké nutriční

nadměrné diety stravy je jednou z příčin osteoporózy. Pokud se budete držet období růstu je tento stav dlouho, to bylo v budoucnu jen zvyšuje riziko osteoporózy.

(3) specifické choroby a účinky léků

diabetu a chronických onemocnění ledvin, onemocnění, jako je arterioskleróza Existují také případy, které způsobují osteoporózy v důsledku. Nežádoucí účinky steroidů mohou také způsobit osteoporózu.

osteoporóza je

Rokomo onemocnění, která způsobuje Rokomo je slovo, které se odkazuje na stav, ve kterém je pohyb schopnost byla snížena o snížení závislosti na cvičební zařízení jako je osteoporóza hlavní příčinou Rokomo To je považováno za jednu z onemocnění, která se stane.

Nicméně, toto neznamená, že "osteoporóza" = "Move funkce se sníží (Rokomo)". Osteoporóza je vyšší riziko zlomeniny bezprostředně v takovém pádu, aby se staly křehké kosti, pravděpodobně povede k Rokomo jako výsledek, to znamená, že.

Aby se zabránilo lokomotiva syndromu a silně

kost, aby se zabránilo lokomotiva syndrom a silné kosti, cvičení, strava, tři z opalování je platný.

pohyb

Když cvičíte nedávají podnět ke kosti, hustota kostí dostane začal dále klesat. Pokuste se do svého každodenního života začlenit následující mírné cvičení.

1. Chůze
   
2. jogging
   
3. jedna noha Stálý
   
4. Aerobic
   
5. stretch
   
   jídlo < Br>

   Aktivně udržujeme a zvyšujeme hustotu kostních minerálů.
   

   1. vápník hellip; & hellip, mléko, hořčice špenát, sýr, sója, jako je
      
   2. vitamin D & hellip; & hellip, shiitake, štika, úhoř, losos, atd.
      
   3. Vitamín K & hellip; & hellip, natto, zelí, hlávkový salát, jako je
      i

      ​​špenát, protože protein kostní hustota je menší kromě těchto snižuje, protein prosím také, aby se agresivní.
      
      Absorpce opalování
      

      vápníku je nezbytné vitaminu D, ale lidské tělo je vitamin D v kůži při vystavení slunečnímu světlu. Ve spojení s cvičením a dietou, při vás den, a to takovým způsobem, aby se zachovala množství času vystaven slunečnímu záření v krátké době tak dobré.