Je mléko účinné při osteoporóze?

Vápník, který je nepostradatelnou živinou pro prevenci osteoporózy. Je to mléko, které může být zmíněno jako jídlo, ale je to skutečně účinné při příjmu vápníku?

mléko myslím, že mnoho lidí věří, že je dobré, ti, kteří pili mléko, aby spolknout, proč je
není

vápníku je vyšší než příjem vápníku. Existuje však názor, že příjem vápníku mlékem není dobrý. Například, mnoho lidí zvané intolerance laktózy ve srovnání s bílými japonských, existuje možnost, že způsobují průjem laktózy obsažené v mléce nemůže narodit rozklad.

Na druhé straně je, tam jsou také zprávy, že mnozí osteoporóza koncentrace bělochů vápníku v krvi užíváte hodně ostrými názory a mléčných výrobků, které nejsou zvýší o mléku. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho jídel, které vápník obsahuje hojně než mléko, pojďme si to vzít z jiných věcí, pokud máte strach.

Mléko je špatný chlap? Různé příběhy o mléku

Dosud bylo mléko bohaté na vápník a bylo považováno za dobrou ingredienci. Nicméně naopak je také příběh, který říká, že četnost osteoporózy a úmrtí stoupá, což spotřebitelům zneklidňuje.

Od závěru příliš mnoho pití mléka není dobré, ale není tam žádný zvláštní problém, pokud se jedná o 1-2 šálky šálku. Papír o dobrém účinku mléka je spíše mnohem víc než článek s mlékem jako špatný chlap. Kromě toho se předpokládá, že neexistuje žádný vědecký základ k informacím, že mléko a mléčné výrobky je příčinou osteoporózy v této fázi.

Existuje mnoho možností, jak užít vápník

Mléko je považováno za dobré pro kosti, protože obsahuje vápník. Nicméně, jiné mlékárenské výrobky a malé ryby, jako jsou jogurt a sýry, sušené krevety, tofu, natto, mořské řasy, vápníku i řadou jiných než mléko přísady, jako je například japonská hořčice špenátu a bok choy jsou zahrnuty v databázi. Je důležité, aby tyto ingredience byly správně vyváženy každý den.

Pokud nemůžete rozložit laktosu obsaženou v mléku z přírody, může se vám dostat průjmy, když pijete mléko. Dokonce i v případě, že takové osoby, odvážit se bez přemýšlení a pokusit se vzít vápníku z mléka, možná budete chtít, aby se pokusili příjmu z několika, jako malé ryby a mořské řasy, zeleniny.

Cílový denní příjem vápníku je údajně 700 - 800 mg. 1 šálku mléka 220 mg, tofu poloviny Ding je 180 mg, natto 1 balení 45 mg, sušené krevety 10g je 710 mg, japonská hořčice špenát 1/4 svazek obsahuje vápník a 162 mg. Vezměte je prosím jako průvodce a vezměte si je do jídla.