Rehabilitační tělocvik a denní péče slyšet v oblasti bederní páteře stenózou kanálu

„bederní páteřní kanál stenóza (bude Sakusho bederní páteře prostředí)“, páteřního kanálu je dutina v páteři To se zužuje a způsobuje necitlivost a bolest tím, že komprese nervů a cév. Nicméně tím, že uděláte lehkou péči a protahování, může to vést ke zmírnění příznaků.

Rehabilitační platný gymnastiky

bederní páteřní kanál stenóza dojde příznaky v tom, že páteřní kanál zužuje. Proto cvičení nebo držení těla, které zakrvátí záda, zužuje páteřní kanál dále, je kontraproduktivní. Aby se rozšířil páteřní kanál, je lepší mít mírnou přední ohebnou pozici.

zavede jednoduchá gymnastika

může být také snadno gymnastika doma-it-yourself.

1. si lehnout na záda, uvolnit se a oběma rukama v blízkosti těch, obkladové
   
2. dechu plivání zatímco obě kolena pomalu hrudníku koleno zatímco na 5 sekund, aby se stát
   
3. netlačte sami sebe, zda toto hnutí je zde
   

   bolest se opakuje 10krát, přejděte do té míry, že může být.
   
   
   být obtížné dělat gymnastiku

   Pokud gymnastika je obtížné, tím vyšší je pod kolenem, můžete vymazat stenotické segment. Ve stavu, který byl na záda, polštáře, polštáře, pojďme Zvednutí pod kolenem a dát nohu na židli. V ideálním případě by mělo být prováděno jednou denně po dobu asi 30 minut, pokud možno dvakrát denně. Dokonce i při spánku byste měli trochu zvednout nohy.
   
   péči a pozornost bod
   v každodenním
   co nejvíce chodit tak, aby
   

   chodit a snadno se bolestí, sedí a lumbální stenózou páteřního kanálu, aby bylo snadné. Chůze se proto stává problémem pro chůzi. Nicméně, pokud nechcete chodit vede ke svalové slabosti nohou, také vést ke zhoršení příznaků, aby i nadále sedět. Pojďme co nejvíce chodit do té míry, aby se bolest nestala vážnou.
   

   Při chůzi je to důvod, proč se trochu ohýbat. Je také efektivní využívat nákupní vozíky a hole. Chůze také podporuje průtok krve nohou. Prosím, udělejte to bez potíží při přiměřených přestávkách. Pokud sedí, jako je na lavičce, pokud se dostanete bolest na cestách vzít držení těla předklon s kolenem na koleno, pojďme počkat usadit se zhluboka nadechl.
   
   
   dávat pozor, aby nedošlo k dát zátěž pasu

   důkazního taková operace v pase dostane připojen k opakovanému zhoršení bolesti zad a bolesti. Například zvedání zavazadel je nebezpečné zvednout pouze bederní silou. S koleny skloněnými, se svými boky spuštěnými, zvedneme sílu celého spodního těla. Rád bych se vyhnul tomu, aby se vyhnula dlouhé práci. Pokud pracujete s jednou nohou na stole, atd., Můžete snížit zátěž v pasu.
   
   Použití kola si také myslí,
   

   překvapivě vede ke zmírnění bolesti je použití jízdního kola. Vlastně, držení jízdního kola je skloněno dopředu, takže je těžké, aby se objevila bolest. Vycházka jde spíše hladce než chůze a může to usnadnit nakupování. Buďte však opatrní, abyste se nezastavili.