Pokud jste skončili s výškovou nemocí v profylaxi

horolezectví a cestování, který byl těší na výškovou nemoc, tělo bude také cítit dokonce stát bolestivé. Pokusit se zabránit výškovou nemoc, bude to představit bod takového chování.

, že je důležité dát dohromady
učinit volného plánu

rozumný plán. Když cestujete do místa s velkou nadmořskou výškou, jeden až dva dny po příjezdu Nechť je třeba se vyhnout namáhavé cvičení. Jak si zvýšit pokročilé krůček po krůčku v průběhu času, pomáhá tělu ke ztrátě nedostatku kyslíku a atmosférický tlak je zvyklý (aklimatizaci).
je nebezpečné nepřiměřenou pokusy sladit s lidmi kolem

. Pojďme se pomalu a vytrvale chodit. Chodit a hybnost rychle roste, spotřeba kyslíku bude násilně. Pro spotřebu, než je množství kyslíku začleněn přesahuje, bude citlivý na výškové nemoci. V případě, že kolektivní akce, pojďme na tempu na nejpomalejší osobě.


mít na paměti dostatečný odpočinek, spánek

Když jdete do nadmořské výšky 2000m nebo více místech vezme pevně na odpočinek a spánek. V případě lezení, od přestávky po dobu 1 hodiny v nadmořské výšce kolem 2000m, pojďme vylézt pomalu.

elevace bodu vzít spánek je také důležité. První trvá spánek pod nadmořské výšce 2.500 ~ 3000 metrů, je ideální tam strávit dva až tři noci, aby se spát na vyšším místě. Od okamžiku, kdy vyšplhal v průběhu dne, možná budete chtít, aby se spát zpátky do nejnižšího bodu.

od plně výdech pomalu

dech, aby se zhluboka nadechnout, a zhluboka se nadechněte vědomě čerpat dostatek dechu, bude částka přívod kyslíku zvýšit. Při dýchání je narušen se, zhluboka se nadechněte a pojďme založil dech.

Zejména tehdy, když uplink je kyslík se spotřebuje velké množství. A vždy se zhluboka nadechnout, to může zabránit poklesu koncentrace kyslíku v krvi. Vzhledem k tomu, kyslíku je mnohem spotřeba a pohybovat svaly, to je také důležité se pohybovat pomalu. Při utahování pás těsný, upozorňujeme, že těžko se zhluboka nadechnout.

a pečlivě
hydratace

tělo vody je nedostatečný, zvýšení viskozity krve, kyslíku v krvi již není transportován do normálu. Průvodce jednou za hodinu, pojďme doplnit pilně vlhkosti, jako například sportovních nápojů. Nápoje, které neobsahují kofein diuretikum akce je zásadní.

acetazolamid (Diamox) přijmout

lidi náchylné k výškové nemoci konstituce, jak prevenci časné příznaky, je lék na zvýšení průtoku krve rozšiřovat cévy v mozku acetazolamide k dispozici je také způsob, jak vzít (obchodní název „Diamox“). A opatření k překonání nedostatku kyslíku v mozku, je opatření ke zlepšení stavu v nízkým obsahem kyslíku ke stimulaci dýchacího centra. Naleznete v části „O výškovou nemoc lék“ pro více informací.

V jiných komentářích

low-kyslíku prostředí, gastrointestinální trávicí funkce, budou moci snížit. Namísto velkého množství jídel najednou, rostoucí počet případů, kdy před jídlem, pojďme jíst kousek po kousku do centra dobrá sacharidy stravitelné. Je také důležité příjem cukru okamžitě stala energii. Nadměrné pití a tabáku likér s cílem způsobit symptomy podobné výškové nemoci, lépe se vyhnout, je to dobrý nápad.

je intenzivní cvičení by mělo být zakázáno, ale to nemá nemusí fungovat pořád. Přičemž vlhkost, pojďme dělat, jako je světle úsek. Je lepší přesunout tělíčko, tělo se k životnímu prostředí snáze přizpůsobit. A připojování a odpojování oblečení pilně, řekněme, nastavte pocení a vhodnou tepelnou izolaci.
a nemocní, atd.

za studena, protože to může zvýšit riziko výškovou nemoc nástupu, se stěhuje do výšek Přestaňme. Tlak je pravděpodobné, že bude nízká a je v bezpečí by se měli vyhnout i špatné počasí během dne.

výšková nemoc, držet pevně uchopit počáteční příznaky, je důležité, aby co nejdříve zaznamenat. Kromě kontrolu tepové frekvence a dechové frekvence na vlastní pěst, to stane se dva lidé jeden set, pojďme sledovat fyzickou kondici a pleť v sobě.