Way

příčinou těchto ischias.

efekt
protáhnout zmírnit ischias provedením

protáhnout, že můžete očekávat, jaký vliv na ischias?

je pravděpodobné, že různé příčiny vzniku podtlaku

ischias místa drtí, ale tam je bederní spinální stenóza kanál a bederní herniace disku na zvláště velké , Oba Stlačením páteře, dojde, jako je bolest a necitlivost. O úsek, snížením tlaku a snížení příznaků.

zlepšenou
k úlevě od bolesti

​​roztáhnout průtok krve, tím lepší je systémový krevní oběh nejen postižené oblasti s bolestí, a zmírnit, jako je například bolest a necitlivost ,

řekl
k úlevě od bolesti způsobené spouštěcí body

bolest a ztuhlost je nejsilnějším místě jako „aktivační bod“, je s může být také spouštěcí bolesti. Bolest z „spouštěcí bod“ je často zaměňováno jsou často bolesti bederní herniace disku a spinální stenóza kanálu.

Například, i když je diagnóza kýly nebo stenózy, ve skutečnosti, mnoho z „spouštěcí bod“ svaly, se považuje také bolest fascie (silná bolest svalů). Tento sval-fasciální bolest zahojí uvolněním napětí ve svalech. Jinými slovy, aby změkčit svaly v úseku, který je také k obnovení průtoku krve, není zmírnil bolest.


zvýšit pohyblivost tím, že zvýhodňují místo s

bolesti, druhé nebo pružnost a svalové síly snižuje, kde neexistuje žádná bolest, tam je to, že postoj je špatný. Efektivní úsek na pružnost a pevnost up, povede k prevenci a zlepšení ischias.

Když se svaly kolem pánve je těžké, i nepříznivý vliv na pohyb bederní páteře a pánve. Úsek nohy, a to nejen hip Můžete také chtít provést.

pro metodu úsek ischiasu tři
zlepšit zlepšení ischias

v úseku lze očekávat, představí metodu úsek. Ischias v důsledku roztažení

stenózu provést dekompresi

zúžení místě, bude jednodušší a sklonil se nad budu relaxovat nervy.
spí v

aktivační bod uvolnění řídícího pokynu


aktivační bod, bolesti existují pravidla pro svalové napětí ze strany webu. Pokud

pasu na jedné straně bolí
sedni natáhl

nohu. Kdyby nohy od kolen zadní lehkým ohnutím koleno, prodloužení bok.
se na záda, aby se

V případě, že v pase centrum a pánve kolem bolí

1. koleno, vytvářet 4 postavy na levý kotník (nohy kladen na koleno pravé nohy ).
   upozornit na hrudi trpí kolena zadní pravé noze v
2. obě ruce, rozšiřuje zadek. Na protější straně stejně. Pokud bolavé
   od

   · bok přes nohu
   rozšířit

   1. pravou nohu, levou nohu je ohýbání kolena, připevněte nohu na stehno pravé nohy.
      podlehl před Uchopte pravý palec
   2. V oběma rukama, protáhnout na zadní straně stehna. To nedosahuje, je
      
   3. ruka, to může mít, například kotníku a holeně. Na protější straně stejně.
      
      Poznámky
      při provádění úsek nebo dát

      sílu, nedávají jim dynamiku, pojďme dělat, zatímco dýchat pomalu. Nucen vykonávat a zatěžují pasu kloubů a svalů, pojďme raději na vědomí, že tam je, že bolest je horší.
      

      Kromě toho provedením úsek, je opatrný před šíří zadek a bolest a necitlivost na stehnech od pasu. Prosím, přestaňte okamžitě cvičení. V případě bolesti v důsledku poranění, protože existuje možnost, že se stav zhorší, natáhnout se nedoporučuje. Pokud bolest nad
      

      dlouhou dobu, že se nepohybuje, a to nejen pokles aktivity svalové síly je snížena, to znamená zátěž na jiných částech těla, dochází někdy bolest. Ujistěte se, že je to dobrý nápad pro pohyb těla v řadě, aniž by nerozumné po poradě s lékařem.
      
      Vždy před provedením kontroly úsek!
      

      úsek, který zde byl zaveden, je jen příklad. Příčinou bolesti zad, je pravděpodobné, že široká škála. Za prvé, před provedením těchto úsecích, z toho, co je testovat a diagnostikovat, co je příčinou, pojďme k původnímu lékaři poradenství.