Asthenopie doprovázená bolesti hlavy a ztuhlým ramenem je bolestivá věc. Abychom se neobtěžovali, pamatujme si na opatření, která lze kdykoli snadno provést.
na podporu krevního oběhu ke zmírnění unavené svaly v nadužívání První z nich je, masáže a gymnastika, efekt se očekává, že ke zmírnění unavené oči na podporu krevního oběhu, jako je pot Press Ano.
Masáž
Existují body, o kterých se říká, že jsou účinné pro hyperemii očí a bolesti hlavy v chrámu. Naléhá se na tok krve, který byl přilepený pouze tím, že ho sklízel, zatímco jej lehce stiskl několikrát denně několikrát denně. Také existují body na vnitřním rohu očí, které jsou účinné pro unavené oči. Také jemně přitlačte tady asi 2-3 sekundy. Kromě toho, jelikož masáž s přiloženými kontaktními čočkami může poškodit oči, pokuste se co nejvíce odstranit.
FOOT PUSH
Doporučeno pro asthenopii je klíčový bod "vichřice". Vzhledem k tomu, jak se větrný prst dotýká vlasové čáry, myslím si, že na vnější straně krku najdete zapuštěnou část. Při balení časové části se čtyřmi prsty než palcem stiskněte tlačítko klávesy větrného čerpadla s břichem palce. Použijte sílu na palec a zatlačte jej desetkrát každých 10 sekund.
Okolní gymnastika
Otevřete oči, jakmile zavřete oči. Poté budu popraskat a blikat desetkrát. Opakuji tyto tři sady.
ke zlepšení životního prostředí
Pokud jste míří do počítače, světlo z osvětlení a oken se zobrazí Pojďme regulovat intenzitu osvětlení takovým závěsem, takže to není odraz. Buďte opatrní, pokud jde o výšku pro nastavení polohy těla tak, aby vypadala trochu nad obrazovkou. Mějte stejnou vzdálenost jako obrazovka, vzdálenost od klávesnice a materiálu.
Při soustředění na počítač se počet bliknutí snadno snižuje a je snadné se oko usnout. Doporučuje se provést mírné blikat vědomě, ale proto, že až do zvyku vědomě nějakou dobu trvat, a dobré využití očních kapek, budete chtít, aby se vlhkost na povrchu oka. Kromě toho, modré světlo z důvodu osobního počítače nebo chytrého telefonu obrazovky, ale také ovlivňuje ztuhlý krk a spánek, stejně jako oči. Říká se, že je schopno snížit modré světlo o 50% tím, že nosí brýle pro potírání modrého světla, takže se můžete pokusit jej začlenit.
Navíc změna směru větru klimatizace bude také opatření proti suchému oku. Upravte směr tak, aby vítr klimatizačního zařízení nepoškodil oči přímo, a proto nechte oči vysušit.
Zastavte oči pevně
Chcete-li pracovat s počítačem, zkuste si dát každou hodinu přestávku 5-10 minut. Nedotýkejte se počítačů ani smartphonů jednu hodinu před spaním, protože modré světlo snižuje spící hormon nazývaný melotonin. Je také nutné, abyste si oči pevně opřeli a čekali na prázdninovou síť, poštu a videohru.
podívat na vzdáleném
„ciliární sval“ je napětí a Viz v blízkosti, ztrácíte a podívat se do dálky. Po pohledu na dokumenty po dobu asi 2 vteřin pomalu pohněte oči a přesuňte je o 5 sekund. Opakuji to. V blízkosti a rarr, je daleko obalu účinné při únavě očí a přepne do balíčku a rytmické.
dát takový jako horký ručník do očí kolem
očí umístěním horký ručník a studený ručník střídavě, a osvěžující zmírnil unavený z krevního oběhu se zvyšuje oko. Je účinný jako bobtnání očí a prevence suchého oka.
I když jsou tato opatření přijata, pokud příznaky stále pokračují, uvidíme jednou oční lékařku. Také by vás mohlo jiná nemoc je skrytý, neodpovídá frekvenci brýlí nebo kontaktních čoček (příliš silné), nebo pokud někdy presbyopie počátečního zatímco nevšimne.
