Zácpa připravit

střevní flóru a střevní mikroflóru, průjem, a to nejen věci, jako je tonus žaludku, drsné pokožky a únavě, má také významný vliv na únavu. Přejděte ke zlepšení onemocnění, aby se stala péče o day-to-day mohou nebo nemusí být ve střevní flóry.

Co je střevní flóra?

střevní flóry odkazuje na střevní flóru (v poslední době tak nějak). Lidské je ve střevech, 100 nebo více, 100000000000000 zvířata bakterií obývají. Tyto bakterie jsou klasifikovány dobré bakterie, houby špatný, oportunních bakterií. Jak tyto bakterie obývat je (flora v angličtině: Flora) květinová zahrada, která je stejně jako různé rostliny jsou společenští se nazývá střevní flóru ze skutečnosti, že vypadá.

Proč
zda střevní flóru přitahuje pozornost

V posledních letech se střevní flóra přitahuje pozornost v kosmetických a zdravotnických časopisů. Výzkumné zálohy, úloha střeva je nejen vstřebávání živin a vlhkosti, protože imunitní a krásnou pleť, dobrý vliv celá řada, jako bylo zjištěno, že působení Ducha. Nejen prací samotného střeva, střevní bakterie, které obývají střevo působí i pro lidský organismus velmi důležité.
ovlivňovat

střevní bakterie v lidském těle, včetně výroby základních vitamínů, potlačování produkce škodlivých látek, jako je amoniak a sirovodík, aby lety, jako jste zvedl.

práce
střevních bakterií

střevní bakterie, dobré bakterie a škodlivými bakteriemi zhruba rozdělit do existují oportunní bakterie.

dobré bakterie

dobré bakterie je bakterie, které slouží k podpoře zdraví a obecné blaho. Jako typický funkce, bude zvýšena inhibice proliferace syntetických a špatných bakterií vitaminu.

škodlivými bakteriemi

škodlivými bakteriemi jsou bakterie, které je škodlivé roli v lidském těle. Typické je, aby pracovala na korupci lipidů a proteinů, bude produkovat amoniak a sirovodík.

oportunní bakterie

oportunních bakterií je bakterie normálního, neutrální stoje. Střevní prostředí je neškodný, pokud dominantní prospěšných bakterií, ale začne škodlivým práci, pokud převládají škodlivými bakteriemi.

je střevní flóra a „přizpůsobit“?
a připravit

střevní mikroflóru je vytvořit ideální rovnováhu střevní bakterie „dobré bakterie 20%, škodlivými bakteriemi 1 procento, oportunní bakterie 70%,“ Státu. Ačkoli

tenhle 2 škodlivými bakteriemi v

· střeva zvýšit prospěšné bakterie v

· střevo, aby růst a obtížnou životní prostředí jako prostředek pro uspořádání střevní flóru Je to nezbytné.

existuje nějaký takový efekt střevní flóry je připraven?
dílo dobré bakterie je podporováno bilance

střevních bakterií je připraven, je zde především kosmetické a zdravotní účinky, jako je například následující.

Beauty face

· kožní zkrášlovací efekt

pro dobré bakterie jsou schopny vytvářet efektivní skupiny vitamin B a krásnou pleť

· opatření proti obezitě

na mastné kyseliny střevní bakterie produkují stimulovat receptory se podílejí na metabolismu energie

· zácpa, aby se eliminoval návrat na základě žaludku, který byl v Pokkori

dobrých bakterií výroba organická kyselina je účinná vitamín B skupina

zotavení únavě snížit tím, že stimuluje střevní
, aby se zlepšila pohyb střev
zdraví

· únava
pro dobré bakterie jsou schopny vytvářet

·
pomáhá trávení a vstřebávání potravy

kvůli rozkladu samotné dobré bakterie je také potraviny ve střevě

· škodlivými bakteriemi růst potlačen, výroba
organické kyseliny

prospěšných bakterií, aby se zabránilo vzniku škodlivých látek je obtížné nemocný zvýšit

· imunizaci, aby se zabránilo růstu škodlivých bakterií

pro imunitní buňky přítomné ve střevě stimulovat prospěšné bakterie
metoda
uspořádat střevní flóry

střevní furo Cesta k přípravě La Existuje něco jako následující.

probiotika

je to dobrý nápad jíst vědom dobré bakterie sama, jako jsou bakterie mléčného kvašení a bifidobakterií. Potraviny, které obsahují dobré bakterie je, jogurt a kimchi, nakládané rýžových otrub, bude zvýšena fermentované potraviny jako nakládaná zelenina.

prebiotika

je to dobrý nápad jíst vědomi potravin opatření na zvýšení dobré bakterie. Potraviny, které mají funkci pro zvýšení dobré bakterie je i oligosacharidy, cibule, med, mléko a tak dále.


jíst hodně, včetně potravinové vlákniny jíst potraviny, které obsahují velké množství

vlákniny podporovat defekace, Snažte se mít na paměti, čištění střev. Potraviny bohaté na vlákninu je taková, lopuch a zelí, dietní nápoje obsahující vlákna.


ne příliš brát protein

trvat příliš mnoho bílkovin může způsobit špatný růst bakterií. Mezi potraviny, které obsahují velké množství bílkovin bude obsahovat maso, jako je hovězí dobytek a prasata, ptáci.


nepříliš mít lipid

smažené potraviny, které způsobují špatný růst bakterií, řekněme máslo, jedno nepříliš přijmout lipidy, jako jsou cukrovinky.


eliminovat stres

nebo dovolenou v lehké cvičení, možná budete chtít ventilovat stres nebo přičemž v dost času spánku.

bilance „střevní flóry“, je ztracen, když & hellip;

je příčinou obezity! ?
střevní flóru

je lidská osoba a standardní typy obezity byly nalezeny výzkumem, že velký rozdíl v „střevní mikroflóry“ může být viděn.

střevní flóru a obezita vztah

střevní bakterie u dospělých, dva typy „Bacteroides Gate“, „Firmicutes“ se stala dominantní. Bacteroides Gate, se říká, že oportunní bakterie, které dávají přednost dobré bakterie. Když jsou bakterie, že k této bráně Bakuroidesu degraduje potravin, i když mastné kyseliny s krátkým řetězcem je vybitá, mastné kyseliny s krátkým řetězcem a zastavit příjem tuku při práci na adipocyty se vedou k prevenci obezity.
Zatímco

, bakterie jiného Firmicutes, protože množství energie, která je převzata ze stravy v mnoha případech, které byly řekl, aby byl více snadno vést k obezitě.

obézních lidí, se bakterie Firmicutes je mnoho, víme, že výzkum, který bakterie Bacteroides Gate je malý.

ke zlepšení stavu střevní flóry prevenci obezity

V případě zdravých lidí ve stavu, jak je prospěšné bakterie, které udržují špatné bakterie, rovnováhu střevní mikroflóry Je zachován.

vytvořila rovnováhu střevní flóry, měla jsem se, jak prevenci obezity břiše stavu.

, které mají být zmíněn jako jeden z této metody je, že živiny, které upřednostňují dobré bakterie, aby potraviny, které obsahují vlákninu a oligosacharidy. Vláknina, lopuch kořen a mrkev, houby, atd. Z mořských řas, oligosacharidy, luštěniny, jako je sója, banány, mléko, byly zahrnuty v mnoha, jako je med.

Kromě toho vzít jogurt a kvašené potraviny, které obsahují bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie jsou dobré bakterie v agresivní, to je také účinný zapracovat dobré bakterie zvenčí.

Vzhledem k tomu, jogurt obsahuje tuk, ale i pro lidi, míra denního příjmu se doporučuje být asi 100 g ~ 300 g.

vyšetřovat tom, jak dobrý nebo špatný střevní prostředí?

Aby bylo možné pochopit stav letů střevní prostředí barev a tvarů, vůní, střevní pohyb frekvenci, musíme mnohostranných určit fyzickou kondici. Proto může být trochu obtížné zjistit sami sebe. Rovněž existuje věc zvaná střevní inspekce životního prostředí, který je schopen měřit rovnováhu bakterií typu a střevní flóry, které žijí ve střevech. Můžete znát stav střevní mikroflóry tím sbírat analýzy stolice. Apartmán V Nalezení

střevní prostředí, podrobnosti lze zjistit stav „gut! Můžete si ověřit pomocí testu střevních bakterií ".

Může být ze dne na den, propad se řeší uspořádáním střevní flóru. Za prvé, jíst kvašené potraviny, zdržet se masa, snadno života návyky, jako je lehké chůze, pojďme na sobě stravovací návyky.

Shrnutí: znaky
na střevní mikroflóru nalezených

Nedávné studie, že střevní mikroflóra je, že rakovina a cukrovka, alergie, onemocnění nervového systému, jsou hluboce zapletený s, jako je obezita Udělal jsem to. K dispozici je také hlas poukázat na vztah mezi účinky a deprese do mozku. Navíc myši, které byly nahrazeny střevní mikroflóru, je zde také experimentální výsledky, které byly změněny na osobnosti. Klíčovým

udržet střevní mikroflóru v dobrém stavu mají být v jídle. Ve studii amerického Harvard University, se změnil z „dokonalé potraviny živočišného“ k „úplnému rostlinné potravy,“ má vyjít výsledky střevní flóry má jen jeden den změnit.
udržet

střevní mikroflóru v dobrém stavu, je doplnit dobré bakterie v potravinách obsahujících bifidobakterie a bakterie mléčného kvašení, je důležité vzít spoustu vlákniny a oligosacharidy jako návnada dobrých bakterií . Naopak, s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem sacharidů zvýšit špatné bakterie Pojďme zdržet v co největší míře. Kromě jídla, to je také důležité, aby žádná nádrž stresu.

normalizaci střevní flóry, což vede k duševní a fyzické zdraví. Samozřejmě, protože odstranění zácpy lze očekávat, pro udržení dobrého stavu, vždy zkontrolovat stravovací návyky a životní styl.