Prevence je klíčem! Preventivní opatření pro přímý krk

Můžete zabránit přímému krku?

Do jisté míry lze zabránit přímému krku. Ti z přímých krků, které nejsou způsobeny zřejmými nemocemi, jako je herní disk, jsou údajně způsobeny akumulací každodenních činností, jako je držení těla a chování. Proto můžete do určité míry zabránit narovnání krku tím, že se z času na čas snažíte zlepšit svůj postoj a navrhnout takový životní styl, jako je například dech při práci na stole.

Preventivní opatření pro přímý krk

Zlepšete držení těla

Za prvé je důležité mít řádné sedění a stojící. Pojďme mít obraz, ve kterém jsou uši, ramena a kyčelní kosti vertikálně vyrovnány, když stojí přímo nebo sedí na židli. Mnoho lidí má pocit, že sedí poměrně plynulě, když skutečně sedí v této pozici.

Nastavení polohy a výšky polštáře

Pokud je polštář mělký, je zátěž umístěna na krční obratle. Polštář položíme pevně a hluboce, abychom podpořili rameno. Zdá se, že je služba, která měří křivku a výšku krčních obratlů a volí si polštář, který mi vyhovuje, a tak ji použijeme.

Nepoužívejte chytré telefony ani PC po dlouhou dobu

Není třeba to říkat. Nepřijmeme stejný postoj nepřetržitě déle než 30 minut.

V případě práce na stole někdy přerušují přestávky často

Pokud je to možné, postavte se každých 30 minut a roztáhnete ruce hodně, je lepší si odpočinout. Doporučujeme také nastavit obrazovku počítače na výšku zorného pole tak, aby krk neklesl.

Kromě polštářů to nijak nesouvisí s ničím, a to je vše, co od dneška snadno děláme. Protože je něco v pořádku, doporučujeme začít od tohoto okamžiku.