Stretch metoda k uvolnění přímého krku

Stretch může být účinný pro zmírnění příznaků kvůli přímému krku. Přestože se jedná o jednoduchý úsek, doporučujeme vám pokračovat v práci každý den, abyste dosáhli účinku.

Co je efektivní strečová metoda pro přímý krk

Přímý krk není název nemoci. Uvádí, že ve stavu, ve kterém je hrdlo kosti na RTG snímku (krční páteře) odešla ohýbat původně se (fyziologické zakřivení (zakřivené)). Ohýbáním je odstraněna, trvá nadměrnou zátěž na sval, jako například na krku podporující těžkou hlavu, bolest krku a ztuhlý krk, může způsobit příznaky, jako je ruční znecitlivění a bolesti hlavy.

Hlavní příčinou přímého krku má být v něm strávit delší dobu zbytky zřícené postoje, může být nehoda nebo nemoc je příčinou. Stres a napětí mohou být také příčinou. Relax čas a povědomí je také důležité (a vždy další špatné to Toka negativní obraz, bolestivá vzpomínka na mozku je vstup, mohou se tyto příznaky těžké odstranit).

Hlavním stretch způsob

(1) hrudník tak, aby se napjaté svaly mezi lopatkami, zatímco vydechování obnovit

dech se lopatky otevřít hrudník Současně je krk také odkloněn k zadní části. Odhadováno 5krát. Lidé s bolestivostí na krku se nesnaží.

(2) Zdvihněte ruce a vyrežte zpět prase

Doporučujeme úsek při práci na stole. Zvedněte ruce, když sedíte na židli, a vydechujte, zatímco vzrušujete ruce. Účinně přiložte ručník za židlí. Odhadováno 5krát.

(3) Protahování pruhů ramen /krku

Je účinné po (1), (2). Jedna ruka uchopení jedné straně lokte za sebou táhnou zatímco vydechování pomalu dech svaly kolem krku z ramene vlevo a vpravo střídavě. Dvakrát na každé straně.

Denní úsek je důležitý pro rovný krk

Přímý krk je stav, který se děje s nahromaděnou každodenní držení těla. Proto, když úsek, jako je správné držení těla z obvyklých, a to nejen ke zmírnění bolestivých příznaků způsobených přímým krku, má za následek samotné přímé krku je nepravděpodobné, že dále zhoršovat. Ačkoli to nemusí být okamžitě účinné, je důležité dělat roztahování a zasažení každodenní bez vzdání se. Také, pokud na krku nebo jiných částech běží bolestivost nebo necitlivost, zastavte ji naprosto bezpodmínečně. Lidé, kteří mají onemocnění, jako je herniace disku a krční nemoci, to je doporučeno zkontrolovat svého lékaře nebo mohou být podrobeny natáhnout.