Doplňky mohou být použity v prevenci osteoporózy

vysvětluje doplňky, které mohou být použity v prevenci osteoporózy u jídla.

vápenatého je známý jako živiny, které je živina

základ kosti potřebné pro osteoporózu. Nicméně, také vyžaduje jiné než vitamin D vápník a vitamin K, hořčík, živiny, jako jsou proteiny, aby se posílila kost. Osteoporóza je onemocnění, které, jako je menopauza a stárnutí je hustota kosti je snížena v důsledku, ale můžete si být zabráněno s dobrou stravou a mírné cvičení rovnováhy. Z tohoto důvodu je pochopitelné živiny nezbytné pro kosti, je důležité, aby aktivně se na denní bázi.

pro prevenci osteoporózy, místo aby velké množství jakéhokoliv jednoho živiny, má se za to, že je důležité, aby dobře vyvážený. Užívání vápníku jako příklad, se zohlední pouze vápník snaží posilovat kosti, ti, kteří užívali vitamín D pro zlepšení vstřebávání vápníku společně, může být zlepšena efektivně hustoty kostní tkáně, než přijímat jen velké množství vápníku bylo to s.

typické živiny chcete vzít při vědomí živin
chtějí vědomí v oblasti prevence a zlepšení osteoporózy

prevence a zlepšení osteoporózy, vápníku, vitamínu D, je takový, že vitamín K.

vápník

Vápník je hlavní složkou kostí, říkáte, že základní živiny s cílem vytvořit silné kosti.

příjem cílové množství 1 den je 700 ~ 800 mg, vápník-bohaté potraviny jsou mléčné výrobky, jako mléko a jogurt, sójové výrobky, jako jsou tofu a natto, sušené krevety, jako je například japonská hořčice špenátu. 1 šálku mléka 220 mg, tofu poloviny Ding je 180 mg, sušené krevety 10 g obsahuje 710 mg vápníku.

Vitamin D

Vápník se vstřebává ze střeva. Nicméně, bylo zjištěno, že nízká míra absorpce vápníku i ve zdravém stavu. Vzhledem k tomu, vitamin D je role pro podporu vstřebávání vápníku, a přijmout vitamin D spolu s vápníkem, můžete očekávat, že účinně absorbovat vápník.

nasávaného množství jednoho dne je 400 ~ 800IU (Aiyu). Vitamín D-potraviny bohaté je losos a saury, ryby a dřevo ucho, jako je mečoun. 1 plátek lososa asi 800IU, z jednoho kusu saury obsahuje vitamín D o 500iu.

"IU" je jednotka používaná k vyjádření množství vitamínů.

Vitamín K

vitamin K, je práce pro podporu tvorby kosti. Cílový denní příjem vitaminu K je 250 až 300 ug (mikrogram). Vitamín K-potraviny bohaté jsou vejce a natto, japonská hořčice špenát, špenát, je takový, brokolice. Natto 1 balení 300 mikro g, japonská hořčice špenát 1/4 chomáč je 200 mikro, obsahuje vitamín K v g.

※ "& mu g (mikrogramů)" je 1000 pm, jsou přepočteny g = 1 mg.

MBP

, které lze očekávat pro zlepšení hustoty kostí u proteinu zvaného MBP bylo zjištěno, že z nedávného výzkumu. MBP je živina obsažená v mléce, mateřském mléce, jogurtovém supernatantu. Pouze cenným živina, která neexistuje malé množství, to je si myslel, že je účinek inhibovat působení osteoklastů zvýšila osteoblasty. Děti mají být účinné v širokém spektru věkových skupin na starší lidi z toho se očekává, že bude schopna podpořit tvorbu kosti mají být přijata v souvislosti s jinými živinami.

potřebné živiny v případě využití metody

případné dodatky, ti, kdo požíval z vyvážené stravy byla a může být v těle. Nicméně, a to nepřijde off řádně tři jídla nepravidelným života, myslím, že tam být v samoobsluhách a stravování nutriční rovnováhy by být zkreslená. Doplňky stravy, protože je zde výhoda, že příjem s lehkostí živin zájmu, pokud nechcete mít dostatek živin v běžné stravě, pojďme využít dodatku.

Také se prosím ujistěte, že doplňky pít s určitou částkou. I když vezmeme v množství nebo více z doplňků, které bylo rozhodnuto, nezískal vysoký účinek, musí být opatrní, protože to může zhoršit fyzickou kondici. Vzhledem k tomu,


nelze zlepšit pouze doplňky

pokusí se vzít potřebné živiny ze stravy, Dari neklidné nebo zvolit žádné jídlo, můžete také časově náročné vařit. Zatím jsou doplňky vhodné, protože snadno přejímají potřebné živiny. Nicméně, za účelem absorpce živin přirozenou cestou pro tělo je lepší, aby se z dobrého vyvážené stravy. To, co platí i pro doplňky, ale je to tak, aby používalo pouze doplňky s cílem doplnit žádné živiny, které mají být dostatečně požití v potravě.

Kromě prevence osteoporózy je nejen dieta, když pohybová terapie a nutná je toho názoru, že je důležité, aby se úspěšně spojit tři metody, jako lékovou terapii. Doplňky mají být pouze doplňkem k použití, a jednotlivé metody péče o zdraví, aby rozhodnutí týkající se této politiky na léčbu, tak prosím, poradit se s lékařem.