Zákon stres

stres, který může snadno dát velký vliv na tělo i mysl, někdy ukázalo, že, což vede k onemocnění. Proto je velmi důležité najít a procvičovat metody, které mohou úspěšně rozptýlit stres v každodenním životě.

a čelil nebezpečí

stres, který osedlal stres, hormony v boji proti stresu, že kortizol je vylučován. To kortizol je hormon, který je vylučován v kůře nadledvin, mám roli udržet funkci těla je obvykle, pokud nadměrný stres bylo velké množství vylučovaný bere tělo by mělo nepříznivý vliv na organismus To vím.

Konkrétně, obezita a diabetes způsobené hyperglykémie a další nadcházející zvyšují riziko vzniku onemocnění, jako je infarkt myokardu, oslabení imunitního systému, že tělo se snaží chránit před bakteriemi a viry Vytváří stav, který je náchylný k infekcím, jako je nachlazení a chřipka. A kortizol podporuje sekreci mužských hormonů, mazu přebytek vylučovat a někdy akné by bylo, aby se snadno stát. Let narušené funkci základní předat reinkarnace kůže, bylo by to hromadění mazu v pórech pěstovaných za špatné akné bakterie. Kromě toho vůle potlačit sekreci růstového hormonu, který je vylučován v průběhu spánku, povede také špatný zdravotní stav a podráždění kůže způsobené nedostatkem spánku.

Navíc vím, že stres vede k duševnímu onemocnění včetně deprese. Mozek je látka, která hraje serotonin, dopamin roli přenosu informací mezi nervu, jako je například noradrenalinu buňky, ale nadměrné namáhání zničí rovnováhu těchto neurotransmiterů. Navíc vede ke vzniku duševního onemocnění, jako je například, když dojde ke ztrátě deprese rovnováha neurotransmiterů, a ve stavu, v němž mimo jiné serotonin je nedostatečný „Chci spáchat sebevraždu“, „není to, co je jednodušší pro ty, kteří zemřeli.“ Také způsobí emoci, jako je "Bez ohledu na to, že žijete". Jinými slovy, nadměrné stres může snadno vést k nepohodlí těla a nástup duševního onemocnění.

Aby se zabránilo nástupu metod řešení

poruchy tělesné a duševní choroby v důsledku stresu stresu, to je řekl, aby byly účinné, aby na sobě, jak úspěšně zbavit stresu To je. Dovolte mi představit některé doporučené metody odlehčení napětí.
je
Mind podporovat státu, že došlo k síle plnosti (bdělosti)

vaše tělo a pocity (nálada) „srdce cvičení.“ Existují různé způsoby, než je meditace. V tuto chvíli nemusíte přidávat zvláštní úsudek, věnovat pozornost. Nebudu se snažit násilně držet své myšlenky a nechat svou mysl jako příroda. Vědomí si klade za cíl "si všimnout" sebe sama. Dám ti na vědomí smysl těla a "pocit" tady. Zaměřme se a cvičíme.

Mírné cvičení

Říká se, že cvičení není těžké cvičení, ale lehké cvičení je dobré. Zvláště doporučujeme lehké chůzi asi 30 minut. Co je obvykle také na cestách, například prostřednictvím rychlé, atd autem nebo na kole, může být viděn v jiném pohledu z obvyklé a pokusit se pomalu chodit, nebo podobně mohou být vědomi přítomnosti malých květin, tam je překvapivý objev To je. A tento uvolněný čas usnadní každodenní stres.

Poslech hudby

Klasická hudba se říká, že je účinná pro úlevu od stresu. Nicméně není to klasická hudba neznamená, že stres není vůbec rozptýlen. Říká se, že všechny skladby budou účinné, pokud se jedná o hudbu, kterou chcete poslouchat. Při poslechu hudby volné napětí v těle, zvýšení teploty kůže, také nakonec svalové napětí Tokeiki, je vést ke stresu.

lidé a
mluvit

, jako je rodina a přátelé, sami uzavřít osoby se doporučuje způsob, jak také zdůraznil, že se snaží mluvit o tom, že jsem každý den. Skutečnost, že akt mluví své myšlenky s lidmi, je zde také skutečnost, že slyší slova, která jsem pronesl mi do ucha, to vám pomůže uspořádat své pocity. Navíc tím, že vypijete to, co se nahromadilo v mysli, můžete také dosáhnout toho, že se dostanete světlejší a osvěžující. Měli byste nosit zvyk mluvit s vašimi myšlenkami, než se dostanete do stresu a tvrdého.

bod
času eliminovat stres

Stres je slovo často Tobikai, v růstu společnosti z pacientů s depresí byla zpochybňována. To znamená, že je obtížné prostředí nehromadit stres. Aby se vyřešil stres, je nutné aktivně aplikovat metody odlehčení stresem, jak bylo uvedeno výše. Důležité je také zjistit, jaká metoda pro snížení stresu je pro vás vhodná. Když už mluvíme o metodě stresu, kterou doporučují ostatní, můžete si ji užívat stejným způsobem, protože tomu tak není.

Kromě toho zlomit čas a práci, takže můžete zbavit stresu tím, že využije, jako v intervalu v domácnosti, které by mohlo najednou, budete pravděpodobně muset napsat, že dobrý pocit, že můžete předem jedna osoba. Šálek svého oblíbeného čaje, zkuste psát deník, podobně jako zpěv nahlas, pojďme zjistit, že upřímně těšit.

Je fakt, že stres vede k poruchám v těle a mysli. A stres se nahromadil, aniž by si všiml v každodenním životě, jako je pracoviště a škola. Důležité je odstranit stres. Pokud je to možné eliminovat i stres, aniž by došlo k poruše funkce těla a mysli, bude moci poslat celý den. Zjistíte, že metoda vyhovuje stres, pojďme hned cvičit.