Efektivní cvičení a jídlo pro zvýšení adiponektinu hormonu dlouhověkosti?

Slyšeli jste o adiponektinu? Adiponektin je hormon, který spaluje neutrální tuk, běžně známý jako hormon s dlouhou životností nebo dobrý hormon. Jinými slovy, osoba, která žije déle, znamená, že tento adiponektin je bohatý.

Podívejme se nejprve na funkci adiponektinu. The
od spáchání

cévní oprava účinek adiponektinu spalování

tuku arteriosklerózu, infarkt myokardu, cévní mozková příhoda účinky prevence, hyperlipidemie preventivní zlepšení
snížení

hladinu glukózy v krvi,
prevence diabetu šíření

nádoba,
má za následek snížení krevního tlaku

účinkem prevence rakoviny

účinek proti stárnutí < když br>

práce
na normální hladiny cholesterolu

adiponektin je méně naopak neutrální tuku v krvi, která se zvyšuje, zvyšuje špatný cholesterol v krvi. Nejen, že je snadné získat rakovinu a cukrovku.

Pokud chcete žít zdravě, zvyšování adiponektinu ve vašem těle je jedním ze způsobů. Tak vám řeknu, jak to zvládnu.
Jak zvýšit adiponektin


Pohyb

Jedním ze způsobů, jak zvýšit adiponektin, je cvičení. Dokonce i když se říká, že je cvičení, není intenzivní, takže nezvyšujeme viscerální tuk pokračováním aerobního cvičení, jako je chůze. Vzhledem k tomu, že obezita snižuje adiponektin, je důležité, aby se řízení hmotnosti stalo důležitým faktorem.


Jídlo jako ke zvýšení

adiponektin, v nedávné studii, součást beta-konglycinin bylo zjištěno, že je platný.

Chcete-li udělat více beta konglycininu, je sójové zpracované potraviny nejlepší. Jedná se o tofu, natto atd.

Kromě toho, i když hořčík je také dobré pro zvýšení adiponektin, typické jídlo, mořské řasy, jako hijiki a řasami wakame, sardinek a sušené krevety, je sezamová semínka, mandle, sójové výrobky, jako je například. Říká se, že Du Ching Tea je také efektivní. Když už jsem hovořil o čaji Du Nian, měl jsem i před dlouhou dobou boom, ale kvůli takovým důvodům.

Jíst potraviny na vlákninu také zvyšuje adiponectin. Když už mluvíme o dietních vlákninách, přichází na mysli zelenina, ale především se říká, že vláknina ze zelené a žluté zeleniny je účinná.

Nakonec jsou ty, které obsahují EPA, také účinné, například modré ryby, jako je makrela nebo tuňák. Komponenta, která
osmotin
podobné adiponektinu

osmotin je, protože se jedná o strukturu, která je podobná adiponektinu, přitahuje pozornost také jídlo, které obsahuje osmotin.

Potraviny obsahující hodně osmotin jsou rajčata, zelená paprika, jablka, kiwi atd. Vzhledem k tomu, že osmotin je protein s malou molekulovou hmotností, absorbuje se v tenkém střevě, i když se jede z úst.

Kromě toho byl také obsaženy v bramborách a kukuřici, I Jsou to vypadá dobře ti, kteří nejedí tak agresivně s vysokým obsahem cukru.

Jelikož se jednalo o věk padesátých let, je lepší nejen mít finanční aspekty, ale také udržovat udržování těla až do stáří!

denně, Isoshimi na aerobní cvičení, kdy se přijímat potravu adiponektinu a osmotin aktivně, tak silně, krevní céva je také v řadě prevenci nemocí, bychom chtěli zvyk.