Šest z potravin dobré pro zrak

6 jedna z potravin
dobrý zrak nebo pokračovat se podívat na to, co

V blízkosti, dlouholetý televize, hry, v závislosti na práci s počítačem, což způsobuje únavu očí tím zatížením do oka Budu. Kromě toho, z očí do špatných návyků a chronickou únavou, celkovou slabostí a dlouhodobých obav z důvodů, jako jsou události, které obtěžují ostatní nervy, napjaté svaly, které se pohybují na první pohled. Napětí v očních svalech může způsobit ztrátu zraku. Kromě toho, četl knihu a využil k lokti, při sledování televize vleže, vzdálenost od toho, co je vidět, je rozdíl nastane mezi levým okem a pravé oko, vlevo a vpravo se objeví rozdíl ve zrakové ostrosti. A stát Gacha oči, znamená to, že použití pouze jedno oko, bude probíhat další a další ztrátu zraku. Jakmile začnete k poklesu zrakové ostrosti a zlepšení špatných životních návyků, dáme komfort pro oko. ■ Snažím se vidět daleko.
V současné době náš životní prostor je často vidět v blízkosti také pro děti i dospělé, pak je tu možnost vidět daleko. Proto funkce funkce nastavení vzdálenosti pozorování daleko oslabuje. Z tohoto důvodu, jako životní styl, se jeví jako nezbytné navrhnout nosit vidět vzdálené vědomě. To je-li v úvahu, je, že můžete spustit libovolný počet ve svém životě. Pozorný pro mé vlastní oči, to je první krok vedoucí vizuální oživení v „zdravotní gymnastika oči“ na jeho vlastní. „Cataract a zelený zákal, onemocnění, jako je mnoho věkem podmíněné makulární degenerace jako příčina slepoty jsou ovlivněny dietou. Jen trochu zvýšit počet ovoce a zeleniny v jídelníčku, pravděpodobnost, že podle nemoci budoucnosti oka Můžeme ji dramaticky snížit, "řekl profesor Grieson. ■ jídlo
poslechu vizuální oživení ★ zelené a žluté zeleniny
špenát, brokolice, a tmavě zelená zelenina, jako je růžičková kapusta, které obsahuje dva typy karotenoidů luteinu volal, zeaxantin. Lutein a zeaxantin izomer, přítomný v lidském sítnici, spojovací odlišný obraz je zásadní. Kompenzovat lutein a zeaxanthin ztratili s věkem tím, že je vystavena světlu v potravinách, je a vést k prevenci slepoty v důsledku stárnutí. Odhadnutý příjem je pravděpodobné, že bude a jíst zelená listová zelenina dle denní nabídky 100g a saláty a vaření. ★ vejce
lutein a zeaxantin byl zařazen do mnoha vaječném žloutku. Nebo jíst vejce několik z míchaných vajíček asi každý druhý den, je pravděpodobné, že může přijmout v takový jako majonézy vyrobené s čerstvým žloutkem. ★ tmavé bobule, jako jsou borůvky
borůvky a ostružiny antokyanů je bohatá, aby se zabránilo slepotě způsobené šedým zákalem a makulární degenerace související s věkem, je tedy možné zpomalit progresi. Usilovat o posílení kapilár, které se živí krví a živin do oka také bylo navrženo ve studii. Nebo poleva na snídani obilovin, je pravděpodobné, že může obsahovat koktejly a podobně. ★ ω-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku, rybí
byl na koni tuk je tak užitečná při snižování rizika glaukomu a makulární degenerace související s věkem. Účinný i při syndromu suchého oka, v jedné studii byl požádán, aby jíst tuňáka není opakovací 5 jídel týdně u žen syndromu suchého oka, to je tak symptomy byly zmírněny 68 procent. Odhadnutý příjem je jíst dvě až tři porce jídla z ryb jsou doporučeny pro zdraví hormonální rovnováhu a mozku, kůže, očí do 1 týdne. ★ je vitamin E obsahovaly bohaté na ořechy
matice je práce k ochraně očí před UV zářením, vede k prevenci různých očních onemocnění, jako je šedý zákal. Zdá se, že je dobré přelít do cereálií nebo jako občerstvení. ★ čerstvé ovoce
vitamínů, zejména vitamínu C pro většinu očních onemocnění, včetně šedý zákal, glaukom a makulární degenerace související s věkem, odhalila studie je to, že je zde preventivní účinek. Grierson Profesor se snaží to'd čerstvé účinně chránit zrak, a to i jen zvýšení příjmu ovoce a zeleniny. Nebo si koktejl s čerstvým ovocem k snídani, brokolicí a nebo mají různé zeleniny v syrovém, salát, jako je červené papriky, je pravděpodobné, že mohou jíst lehce dušená tak, aby nedošlo ke ztrátě vitamínů.