Pohodlný spánek vědět pohodlný spánek je mechanismus

nízký krevní tlak a probouzení vztahu
krevní tlak ledvina znát mechanismus spánku, endokrinních orgánů, autonomní nervový, A je tvořena čtyřmi orgány mozku, které rozkazují autonomním nervům. Na druhou stranu, procitnutí mechanismu má co do činění s adrenalinu a noradrenalinu, je velký, který je vylučován z dřeně nadledvin je endokrinní orgán. Pokud jsou vylučována bez předsudků, také pozdravil a čisté probuzení v dopoledních hodinách. Nicméně, protože rychlost je pomalý člověk nízkého krevního tlaku je vylučován také to trvá dlouho, než se probudit. To je důvod, proč lidé s nízkým krevním tlakem nemají ráno vstávat ráno. Ale nízký krevní tlak jen proto, neříkám kategoricky a ne probudit v dopoledních hodinách. V případě nepravidelného života, by přirozeně obtížné ráno se také stát, sbalit cyklus těla. Dokonce i když příliš málo spánku, příliš mnoho těla ublíží. V Japonsku bylo řečeno 8 hodin spánku ze starých dobrých časů, čas, který je vhodný ke skutečnému spánku je asi sedm hodin. První místo a spánek, mozek vychladnout léčit unavený z mozku a těla, to je důležitý čas k obnovení funkce pro podporu reinkarnace buňky. Zajištění určitého času spánku je proto pro lidi nezbytné k udržení zdraví.

■ 7 jedním z právních předpisů s cílem zlepšit probouzí
1. Snažte se co nejdéle spát 2. Zajistěte dobu spánku asi 7 hodin 3. Otevřete záclony ráno a sejměte světlo 4. Vezměte snídani 5. Během dne tráví aktivně a zvyšuje povědomí 6. Večer dělám lehké cvičení.
relaxovat ve tmě světla v noci

​​Když se vzbudíte v dopoledních hodinách Za prvé, pojďme se koupala ve slunečním světle se otevře záclony ložnice cokoliv jiného dříve. Lidé, kteří slunce slunce nezapne, pojďme nahradit osvětlení o oslňující. Kromě lehké natažení v posteli, zatímco koupal ve světle, Gunto probuzení předpokládat, že mu lépe. Z nás v těle (mozku) je vybaven biologické hodiny tikají v rytmu jako hodiny. To je rytmus spánku a bdění rytmu a hormonů, které vyřezal čas probuzení, musíme kontrolovat tělesnou teplotu rytmus. Doba trvání je 25 hodin. Nicméně jeden den je 24hodinový cyklus. Když žijete v temné místnosti, čas se posune zpět o 1 hodinu denně. To, každé ráno v 7:00, jsme modifikování 24-hodinový cyklus, například. Ráno zastavit sekreci hormonu melatoninu, které způsobují ospalost vystavením světle slunce, biologické hodiny se vynuluje, míra vzrušení stoupá. Světlo může být nepostradatelné pro ovládání těchto biologických hodin. Oči jsou propojeny a je speciální nerv mozku s sítnice a tělesné hodiny, čímž se získá světle informací, který přišel z očí a říct, že je to den. Takže pokud žijete jen v temnotě, jako je noční typ člověka, že by vedl k porušení tělesné hodiny.

■ The
spánek, že víte, spánkem rytmu a Ri Existují dva rytmus. To je REM spánek a non-REM spánek. Ti dva se budete střídavě opakovat v 90 minutových intervalech, ale v případě, že přechod od non-REM spánku REM spánek s nějakým vlivem či nešla hladce, spánek je mělký probudit bude horší. Obecně platí, že čím delší je doba, co se děje, zvyšuje množství non-REM spánku, se říká, že dobrý spánek. Proto se člověk, který vstává brzy ráno, v noci lépe spí. Ospalost stoupající tělesnou teplotu, tak to dělat, když spadnete, jestliže zvýšení teploty na mírné cvičení dvě hodiny před spaním, bude kladen na hladce spánek přišla ospalost v době, kdy na podzim. Vyhněte se cvičení těsně před spaním, když se tělo rozruší.

REM spánku
... Relativně mělký spánek. Vlastně jsem spát hluboce. Po non-REM spánku se poprvé objevila asi 90 minut po usnutí, zde je pak charakterizována opakovanými čtyřikrát až pětkrát za noc při asi 90 minutových intervalech.

na opačné straně non-REM spánku
··· REM spánku, státem, který vstoupil do hlubokého spánku, jak v mysli a těla. Jako je frekvence mozku vlny stanou zpomalit čas non-REM spánku, úroveň aktivity mozku je snížena, pomohl zbytek mozku. Sleepy Jak čistit jen spát 10-20 minut Japonska, když není ani snaží je díky tomuto spánku.