Nemůže spát dobře Jak klidně spát v noci z letního metody

nemohl spát dobře spát v noci letního

Když přijde léto, nemyslíte si, že KKE byl tak horký I v létě, a? Léto je samozřejmost v horké, ale když ve skutečnosti Podle policie Japan meteorologické agentury, průměrná teplota od června do srpna 2010, se zdá být velmi horký byl rok v pozorování za posledních 113 let. Zdá se, že druhé místo je Chiami v roce 1994. Příčina, a to v pohodě Okhotsk vysoká a nepřijal většinu vlivu chladu, ale tam je také výsledkem různých povětrnostních podmínek se překrývají spolu navzájem, se zdají dopad nárůstu spojené s globálním oteplováním skleníkových plynů, jako je oxid uhličitý Zdá se, že ano. Souběžně s protiopatřeními v oblasti globálního oteplování bude nutné budovat strukturu, která každoročně reaguje na rostoucí teplotu. Je to horké i večer v létě a ospalý den pokračuje. Pojďme dosáhnout spánku tím, že víme, jak dosáhnout dobrého spánku co nejvíce v tak ospalém létě. V každodenním životě se můžete zlepšit tím, že jste jen trochu opatrní. Teplota těla je nejnižší od rána od půlnoci, tam je rytmus, který se zvedá od odpoledne do večera. Čím je tento rytmus rozdíl vyšší, tím hlouběji spíte. Obvykle by lidé s nedostatkem cvičení měli zkusit chodit trochu víc než obvykle nebo používat čas dojíždění do školy a pokusit se pohybovat tělem. Ukončeme večeři o 3 hodiny před spaním. Nemůžu zdravě spát, zatímco žaludek tráví aktivitu. Také je potřeba čas trávit maso a smažené jídlo, takže buďte opatrní, jíst příliš mnoho. Cigaretu dokončme hodinu před spaním. Nikotin stimuluje sympatiku, podporují vylučování adrenalinu, probuzením akci, bude rozruší tělo i mysl. Položme si jednu až dvě hodiny, než půjdeme do postele. Tam je relaxační účinek, když dáte do horké vody 38 ° C ~ 40 ° C po dobu 20 ~ 30 minut. Teplota vzrůstá kvůli koupání, ospalost přichází, když tělo vychladne po vystupování. Ukončeme nápoje s kofeinem 4 hodiny před spaním. Kofein má za následek nadšený, protože tam je vlastnost, která zůstávají v těle, měli byste se vyhnout co nejvíce příjem na konci dne. Navíc, protože kofein má diuretický účinek, má funkci zabraňující absorpci vlhkosti. Ačkoliv je účinná pro zmírnění otoku, není vhodná pro hydrataci. Od letních potních hodně potřebujeme časté zásobování vodou. Jak je moč pít nápoj, který obsahuje kofein v době, se vylučuje okamžitě, vlhkost, protože, která není absorbována do těla, není žádný smysl. Nápoje s kofeinem zahrnují kávu, zelený čaj, černý čaj, oolong čaj a košu. Alkohol je, zda se jedná o malé množství, ale má za následek vedoucí ke spánku a nadměrné pití, může to způsobit, že probudí uprostřed, být opatrní při příliš mnoho. V poslední době existuje spousta postelí pro opatření proti teplu. Rozmanitost je také bohatá, jako je vodní studená utěrka, která jen vlhčí ve vodě a chladnou matu, která pohlcuje teplo. Proč nepřidávejte jednu položku, která se vám hodí.