Je to lež, že zásobník svalů tlustá silné paže?

sezóna slack z znepokojující je horní rameno lehce oblečená. Chci jen tenké paže s školení, ale je to stále nervózní strach, který „se může stát příliš vycvičení svalů?“. Bude to skutečně strojní rameno jako kulturista s tréninkem a tréninkem svalů? Řeknu vám o pravdě.

ženské tělo je
těžké, aby se stala silnější a svalové školení

horní rameno malátný, ale úzkost, Fumikire ze strachu, že bych mohl stát macho, snadno uplatnit i cvičením svalů Není mnoho žen jmenováno & hellip, ale to není znepokojující. Protože ve skutečnosti je tělo ženy těžké mít sval.

a vývoj svalů, efekt „testosteron“ je řekl, aby byl druh mužských hormonů byl těžce zapojený. Ženy z důvodu malého množství testosteronu než muži, je smůla svaly jako mužům s malým školení. Spíše, protože mírné sval je požadováno, aby krásné linie ženský, to bude tvaru s ostrým provedením vhodného tréninkového dojem.

Existují ale i kulturistky? Tam jsou také lidé, kteří si myslí. Samozřejmě existují ženy jako muži. Tyto svaly však nemohou být spojeny s jednoduchým tréninkem. I když je to pravda pro muže, platí to zejména pro ženy.

Také pokud jde o horní část paže, je příčinou takového malátný se nachází hlavně v poklesu triceps sval. Tento sval je něco, co není pravděpodobné, že budou používány v každodenním životě, to je nejlepší, že budu vyškolen, aby krásnou paži.

※ o vztahu poklesu tuku a horní rameno triceps sval, detaily, „ubývat vést k Taputapu paži! Prohlédněte si sval triceps brachialis.

sval trénink metoda
snadno může nadloktí

Když byl dotázán svalů školení máte image „tvrdého tréninku s činka“, ale i bez tvrdého tréninku tam nahoře, Existují účinné způsoby utažení. Představíme vám snadný trénink, který odborní trenéři doporučují, a mohou také sledovat televizi.

Snadné! Nadloktí Ekusaizu: Part 1

(1) Stálý směrem k přední straně, rozprostíráte oběma rukama na pravé straně vedle.

(2) Otáčejte pravou rukou směrem dolů a levou rukou směrem nahoru.

(3) Po 3 sekundy držet v tomto stavu, kroucení naopak, i 3 sekundy držet.

Pojďme opakovat každý pětkrát na každé straně.

Snadné! Horní rameno Ekusaizu: Část 2

(1) natáhla obě ruce směrem dozadu a směrem k dlani ruky ke stropu. V tuto chvíli dejme vousy bez ohýbání.

(2) Vytlačím vzduch dlaní ruky. Je to obrázek s balónem jako palec dolů. Nezastavujte dýchání, dejte si dech, když vystupujete nahoru.

Je to pravidlo dělat asi 50 krát.

Snadné! Dva z ramene Ekusaizu: Part 3

(1) oběma rukama umístěné v zadní části těla v tělesné výchově sedí stát, ukazovat prstem směrem k tělu.
uzené

(2) dech, (aby se tělo stává rovnoběžná s podlahou) koleno tak, aby byl v úhlu 90 stupňů Pokud zvednout tělo, bude zvracet pomalu dech. V tomto okamžiku si uvědomme, že ramena a kolena jsou na úrovni.

(3) Udržujte tento stav, dokud nedorazíte.

(4) Dýchám a vrátím se do původního stavu.

Uděláme to desetkrát.
při sledování

TV, jako je poslech hudby, protože to je užitečné cvičení, které můžete dělat, když dělá něco, zkuste to všemi prostředky. Zaměřme se na krásnou paži se středními svaly.