Štíhlý stehna! Hladké chůze triky

Chůze stravy snadno začlenit do svého obvyklého života. Vysvětlím důvod, proč je považován za vysoce efektivní i při slabosti a správném chodu.

Chůze je účinná pro tenké nohy!

Chůze je aerobní cvičení, které mohou provádět i lidé, kteří nejsou zvyklí cvičit, a je snadno začlenit do každodenního života. Protože je to cvičení celého těla, účinek cvičení a efekt spalování tuků jsou vysoké a vzhledem k tomu, že stimuluje chodidlo, může očekávat účinek podpory krevního oběhu.

Často slyším hlas, který říká: "Procházka mi způsobuje pocit tuhnutí se svaly", ale nemám to. Na rozdíl od anaerobního cvičení, jako je trek svalů, v aerobním cvičení s nízkou intenzitou cvičení, jako je chůze, sval není zesílený, pokud se provádí správně. Pokud máte pocit, že stehna jsou stále silnější, může to být kvůli tomu, že jste nechodili do správné polohy. Pokud je držení těla špatná, na vnější stehno bude aplikována zvýšená váha a navíc budou připevněny další svaly, které budou přesahovány na přední stranu. Také, jak se zkreslení pánve stane přísnější, stává se zátěží na stehně kvůli špatné rovnováze a stane se pravděpodobnější, že bude silnější.

* Podrobnosti o vztahu mezi postojem /chůzí a masážím nohou podrobně popisuje "Jaký druh stehna jsou příčiny tuku?" Podívejte se prosím.

Chcete-li pánev udržet rovně v správné poloze, je také důležité uvolnit rozkrok rozkroku a při chůzi správně používat svaly a břišní svaly hýždí.

Pokud se zaměřujete na tvarování, dlouhá chůze je účinná. Aerobní cvičení je proto, že tuky začínají hořet pokračováním po více než 20 minut. Mimochodem, spotřeba asi 7000 kcal je nezbytná ke snížení 1 kg tělesného tuku. V případě ženy ve svých 30s 55kg bude spotřeba 250kcal s procházkou po dobu 60 minut rychlostí, která může být chatována. Jinými slovy trvá 28 dní, než se spotřebuje 7 000 kcal.

Jak postupovat správnými věcmi k ztenčení stehen

70% celého svalu je soustředěno v dolním těle. Jinými slovy, pokud je používáte správně, bude snadné trénovat a výsledky se snadno dostanou ven. Dokonce i když děláte svoji každodenní držení těla a chodíte správně, existuje možnost, že se stehna mohou stát tenčí. Podívejme se na správné držení těla a chod.

Postura

- Obraz, který má být zvednut z vrcholu tak, aby těžiště celého těla bylo přímo od podešve k hlavě.

· Zvažte, že kyčelní kloub je napnutý a panva stojí.

· Pelvis, držte obě ramena rovnoběžná se zemí.

· Zpevněte váš žaludek.

Procházky po cestě

- Použijte celou nohu, vystupte ze základny nohy a přistávejte na patě. V tomto okamžiku je tento krok vědom většího.

· Strečte kyčelní kloub a narovnejte přední nohu a zadní nohu rovně.

Kick ground se svaly zadní nohy a poslat tělo dopředu.

Jak je vidět z výše uvedeného, ​​je to krok chodit s koleny pevně nakloněnými bez ohýbání. Při chůzi s ohnutými koleny se zatěžuje příliš silně na stehno, takže se zvyšuje možnost zesílení při chůzi.

Chcete-li spadnout na maso, zkuste chodit po jediné lince, abyste udělali větší krok a šli na průměrnou plošinu. Přijměme změny, jako je chůze po dlouhou dobu, když si zvyknete, vycházejte po ulicích, přidáváte prvky sledování svalů a urychlujete. Další účinky lze očekávat.

Při vědomé chůzi na dietu a nastavení správného chůze zvykme se zaměřit na tenčí i v normálním životě.